Vægtstang

16 produkter

Showing 1 - 16 of 16 products
Se
Spar 205 kr
Håndvægtsæt I Vægtstang 30 kgHåndvægtsæt I Vægtstang 30 kg
Fjederlås til vægtstang i sæt
Spar 440 kr
Ol Vægtstang 15 kg 2,2 m 50 mm | Olympisk vægtstangOl Vægtstang 15 kg 2,2 m 50 mm | Olympisk vægtstang
Spar 450 kr
OL Vægtstang 6,5 kg 1,2 m 50 mm | Olympisk vægtstangOL Vægtstang 6,5 kg 1,2 m 50 mm | Olympisk vægtstang
Spar 305 kr
Ol Vægtstang 8,5 kg 1,5 m 50 mm | Olympisk vægtstangOl Vægtstang 8,5 kg 1,5 m 50 mm | Olympisk vægtstang
Spar 180 kr
Nakkepude Til VægtstangNakkepude Til Vægtstang
Spar 305 kr
20 kg håndvægtsæt | 20 kg vægtstangsæt20 kg håndvægtsæt | 20 kg vægtstangsæt
Spar 419 kr
Curl Vægtstang 6,5 kg 1,2 m 50 mm | Olympisk vægtstangCurl Vægtstang 6,5 kg 1,2 m 50 mm | Olympisk vægtstang
Spar 501 kr
Vægtstang 5,5 kg 1,5 m 25 mm | Billig vægtstang
Spar 604 kr
Curl Vægtstang 5,5 kg 1,5 m 25 mm | Billig vægtstang

 

Olympisk vægtstang

En olympisk vægtstang er den klassiske vægtstang, som vi både ser blandt eliteudøvere og i fitnesscentret, og som kan bruges til en række effektive øvelser. Men en vægtstang kan du træne arme såvel som skuldre, overkrop og mave. Når du træner styrketræning, er en vægtstang uundværlig, idet den er fleksibel til utroligt mange forskellige øvelser. 

Her i shoppen kan du sammensætte dit eget vægtstang sæt med vægtskiver, som kan tages af og på efter behov. Sørg for ikke at starte ud med for mange kilo og øg belastningen gradvist. 

 

Hvilken vægtstang skal jeg vælge? 

Ved første øjekast kan disse vægtstænger ligne hinanden meget. Dog er der en væsentlig forskel, idet de både er af forskellig længde og vægt. Er du nybegynder, anbefaler vi dig at starte ud med lav belastning. Denne kan du justere effektivt, hvis du har en vægtstang, der ikke vejer for meget i sig selv. Du kan også vælge en vægtstang 20 kg og starte ud med at træne alene med vægtstangen, uden at tilføje vægtskiver. Det kan gøre det lettere at styre din vægtstang og holde balancen, mens du løfter. 

En curl vægtstang ser noget anderledes ud og er designet til et særligt formål. Ønsker du at træne dine biceps effektivt, er en curl vægtstang særligt udformet til at træne netop denne muskelgruppe. Med curl øvelser vil du ofte opleve, at der ikke er behov for nær så meget belastning, idet øvelserne vil være hårdere for kroppen at udføre. 

 

Øvelser med vægtstang

Både mænd og kvinder kan gavne af øvelser med vægtstang, og en vægtstang med skiver er bestemt ikke kun for bodybuildere! Med en vægtstang kan du udføre alt fra dødløft og bænkpres til hip thrust, power lifts, military press, squats og meget mere. 

Med en vægtstang derhjemme kan du udføre styrketræning til hele kroppen, uden at savne udstyr fra fitnesscentret. Hav forskellige vægtskiver, så du kan justere i belastning, alt efter hvilken muskelgruppe du træner. 


Gode øvelser med vægtstang

Squat med vægt

Squat er en yderst populær øvelse, fordi du virkelig kan få trænet lårmusklerne og ballemuskulaturen.

Sådan gør du: 

Oftest har vi flere muskler i benene, da vi bruger dem dagligt til at gå i forhold til vores arme, som kræver lidt mere træning. Det vigtigste ved denne øvelse, er at du ikke bøjer i ryggen, men at din ryg er strakt ud.

  • Placer vægtstangen bag nakken på skuldrene.
  • Hænderne skal placeres på stangen med lidt over skulderbredde afstand.
  • Fødderne placeres i skulderbredde afstand og med tæerne pegende let udad.


Træk vejret ind og spænd op i maven, sænk langsomt bagdelen bagud, som om du skal sætte dig på en stol. Det er vigtigt at, lænden holdes stabil i et naturligt svaj. Når du skal op i udgangsposition, skal du strække benene og spænde op i ballerne. Her får du også aktiveret ballemusklerne. 

Bent-over row

Er også en klassisk øvelse med vægtstang, da den aktiverer de store rygmuskler, og især god til den midterste del af ryggen, samtidig med, at den træner biceps og skuldre. Har du rygproblemer, er det særlig vigtigt at passe på her. Husk at ryggen skal holdes udstrakt.

Sådan gør du:

  • Grib fat om stangen, så håndfladerne peger nedad, og stil dig med let bøjede ben og fødder i hoftebredde.
  • Bøj overkroppen forover, og hold stangen under skulderen med strakte arme. Hold ryggen rank og hovedet højt under hele øvelsen.
  • Løft forsigtigt vægtstangen, mens du trækker vejret ind, hvorefter du langsomt sænker den igen.

Tidligere vist