Vægtstang

17 produkter

Filtre

 

Træn derhjemme med en billig vægtstang fra Fitnessudsalg.dk

Fælles for både olympiske vægtstænger, curl vægtstænger og alle de andre vægtænger her hos Fitnessudsalg.dk er, at du får dem til rigtig gode priser. Hos os gør vi en dyd ud af at tilbyde kvalitetstræningsudstyr til alle, der ønsker at komme i form, hvorfor det med vores priser rent faktisk kan betale sig at investere i træningsudstyr til hjemmet. Ved at købe en billig vægtstang her hos os kan du komme til at spare rigtig mange procenter sammenlignet med originalpriserne, hvorfor langt de fleste kan være med, og hvis du på nuværende tidspunkt går og smider penge væk til et fitnessabonnement hver måned, kan udgiften til en billig vægtstang hos os hurtig komme til at tjene sig selv ind, hvis du siger dit fitnessabonnement op og begynder at træne derhjemme i stedet. Du kan nemlig komme rigtig langt med at træne med en billig vægtstang derhjemme, hvorfor der absolut ikke er nogen grund til at tage ned i dit lokale fitnesscenter, når du vil træne biceps, bryst, skuldre eller andet. Med en billig vægtstang til hjemmet kan du træne præcist de samme ting, som du kan træne med en vægtstang nede i fitnesscentret, mens der på samme tid kommer en lang række andre fordele ved at træne med en billig vægtstang derhjemme. Nogle af disse fordele er:

  • Med en billig vægtstang derhjemme kan du altid træne, når du har en mulighed eller en pause i din hverdag
  • Med en billig vægtstang til hjemmetræning slipper du for de mange ulemper, som er forbundet med at træne i et fitnesscenter
  • En billig vægtstang er nem at bruge, hvorfor et væld af øvelser hurtigt kan læres af alle
  • En billig vægtstang kan bruges til mange forskellige øvelser for både begyndere og øvede
  • En billig vægtstang er et forholdsvist lille træningsredskab, hvorfor det passer helt perfekt til dig, der bor småt eller ikke gider at have store træningsmaskiner i hjemmet
  • En billig vægtstang er en god investering på den lange bane

 

Træn når og hvor du vil med en billig vægtstang derhjemme

Hvis du har en travl hverdag, kan det være svært at presse 1-2 timer plus transport ind i kalenderen til et træningspas nede i fitnesscentret. Hvis du studere eller arbejder, går det meste af dagen med disse opgaver, mens dine eftermiddage sikkert også er tætpakkede med andre begivenheder, og måske er der også et par børn, som skal hentes, tilberedes aftensmad for og puttes. En travl hverdag er en realitet for rigtig mange mennesker, hvorfor det kan virke helt uoverskueligt at skulle bruge et par timer på at tage ned i fitnesscentret flere gange om ugen. Men sådan behøver det slet ikke at være, for med en billig vægtstang til hjemmet, får du langt bedre mulighed for at træne, når du rent faktisk har tid. Det behøver nemlig ikke at tage en time eller to timer, hver gang du træner. Du kan komme rigtig langt med en billig vægtstang og 20-30 minutters overskudstid. Derfor kan du altid presse et kort træningspas ind, når du eksempelvis:

  • Har et lille hul i kalenderen, efter du kommer hjem fra arbejde eller skole, og inden du skal videre til en anden begivenhed
  • Når aftensmaden er i ovnen, og du har 45 minutter til overs, indtil der kan serveres
  • Når børnene er lagt i seng, og du har lidt tid til overs, inden du skal ind og hygge med en god film med din ægtefælle eller kæreste

I disse og mange andre lignende situationer kan du snildt klemme en træningssession ind, hvor du har rigeligt med tid til at køre eksempelvis dine biceps, skuldre eller brystmuskler helt flade, så de kan udvikle sig og du kan blive stærkere – helt uden du har været i fitnesscenteret. Med en billig vægtstang til hjemmet har du desuden mulighed for lidt mere fleksibilitet, end du har i fitnesscenteret. En billig vægtstang kan nemlig nemt hives med ud på terrassen sammen med et par vægtskiver, så du kan nyde godt af det lækre vejr, få lidt sol på kroppen og træne dine muskler på samme tid. En billig vægtstang kan også nemt smides ind i bilen, så du kan tage et træningspas nede på stranden eller lignende, hvilket er en kærkommen mulighed, når solen skinner, og vejret er god, og det sidste, du har lyst til, er at stå i et indelukket, mørkt og svedigt fitnesscenter. Muligheden for at træne derhjemme med en billig vægtstang, når du har et hul i hverdagen, og muligheden for at træne udenfor, hvis du vil, betyder, at der er langt større chancer for, at du rent faktisk får trænet så meget, som du gerne vil, mens der også er større chancer for, at du kommer til at nyde det undervejs.

 

Slip for ulemperne ved fitnesscentret med en billig vægtstang til hjemmet

Der kan være mange andre grunde til at bevæge sig uden om fitnesscentret end dem, der lige er nævnt. Blandt ulemper ved fitnesscentre er bl.a.:

  • At du spilder din tid på transport
  • At du er tvunget til at træne sammen med andre
  • At der kan være kø til vægtstænger og andet træningsudstyr

En af de helt store fordele ved at købe en billig vægtstang til hjemmet er, at du kan eliminere dine transporttider, der er forbundet med at træne i et fitnesscenter. Hvis du ikke bor lige op ad et fitnesscenter, bruger du sikkert et sted mellem 20 og 30 minutter på at komme hen til fitnesscentret samt den samme mængde tid på at komme tilbage igen. Det bliver til flere timer i løbet af en uge, hvis du træner flere gange om ugen, og det er timer, som du spilder på ingenting, og som du kunne have brugt på at være sammen med familie eller venner eller på at træne. Men al denne spildtid kan du som sagt eliminerer med en billig vægtstang derhjemme, da alt, du skal gøre, er at finde din vægstang frem fra skabet og gå i gang med at træne, når tid og lyst melder sig. Dertil har du måske en helt naturligvis aversion mod fyldte fitnesscentre. For mange er det nemlig helt normal at føle en smule stres og ubehag ved at stå og træne sammen med en masse fremmede mennesker. Der er mange fremmede øjne, der kigger, og hvis du ikke bryder dig om de mange blikke samt selvskabet af andre, der er stærkere og mere erfarne end dig, kan en tur til fitnesscenteret være ret så angstprovokerende. Disse følelser er helt normale, og der er absolut ikke noget i vejen med at have det på denne måde. Men sådan behøver du slet ikke at føle, for med en billig vægtstang til hjemmet kan du komme til at træne i ro og mag derhjemme – uden andre kigger. Endeligt er en ulempe ved fitnesscentre også, at du kan opleve endnu mere spildtid, hvis du kommer på de mest travle tidspunkter. Det kan være din eneste mulighed at komme i myldretiden efter arbejde ved 16-tiden og senere, hvor alle andre også træner. På disse tidspunkter er det ikke unormalt at opleve køb ved de populære træningsredskaber som eksempelvis en vægtstang. Men det er igen noget, som du kan komme helt udenom ved at købe en billig vægtstang til hjemmetræning.

 

Er du ny inden for styrketræning? Så køb en billig vægtstang

Hvis du ikke har så meget erfaring med styrketræning, er det en god idé at begynde med nogle øvelser, som er nemme at komme i gang med, og som på samme tid giver hurtige resultater, så du får blod på tanden og lyst til mere. Til det formål er en billig vægtstang i den en eller den anden for et rigtig godt valg. Med eksempelvis en olympisk vægtstang fra udvalget her på Fitnessudsalg.dk kan du komme nemt og hurtigt i gang med et væld af forskellige øvelser. Lang erfaring inden for styrketræning er således ikke nødvendig for hurtigt at opbygge nogle lækre muskler med en billig vægtstang, hvorfor det er det perfekte sted at starte for dig, der gerne vil i gang med styrketræning derhjemme – og det gælder for både unge og gamle samt for drenge og piger.

 

Med en billig vægtstang får du et væld af muligheder for træning

Når du skal træne store muskelgrupper, er en billig vægtstang ikke til at komme udenom. Med en billig vægtstang kan du nemlig komme til at træne hele overkroppen, hvorfor der bestemt ikke er brug for komplicerede træningsmaskiner for at få en strandklar overkrop. Med en billig vægtstang, et par vægtskiver og eventuelt en træningsbænk kan du nemlig både træne:

  • Dine brystmuskler
  • Dine biceps
  • Dine triceps
  • Dine mavemuskler
  • Dine rygmuskler
  • Dine skuldre

Alle disse muskelgrupper kan styrkes med en helt normal billig vægtstang, hvilket gør en vægtstang til et alsidigt træningsredskab, som du kan komme rigtig langt med. Derfor er en billig vægtstang ikke bare et godt valg for nybegyndere – en billig vægtstang er også et must have for alle seriøse træningsentusiaster, der gerne vil træne og komme i bedre form derhjemme. Du kan læse mere om forskellige træningsøvelser med en billig vægtstang længere nede på siden, hvis du mangler lidt inspiration til at komme i gang.

 

Lille lejlighed? Så vælg en billig vægtstang

En anden stor fordel ved en billig vægtstang er, at den ikke fylder særlig meget i hjemmet. Hvis du eksempelvis har store træningsmaskiner, kan de hurtigt fylde stuen eller kælderen op, men med alsidigheden hos en billig vægtstang, er der slet ikke nogen grund til at investere i store og pladskrævende træningsmaskiner. Med en billig vægtstang kan du som sagt træne hele overkroppen og mere til, hvis du eksempelvis laver squats. Alle dette får du i en forholdsvis lille vægtstang, som du nemt kan gemme af vejen. En billig vægtstang kan eksempelvis:

  • Rulles ind under sengen, når du er færdig med at træne
  • Gemmes væk bag eller inde i klædeskabet, når du har fået tørret sveden af
  • Smides ind i kostskabe, hvor den kan gemme sig med mopper og rengøringsmidler

Der betyder, at en billig vægtstang er det perfekte valg for dig, der bor småt, da du ikke behøver at dedikere et helt rum eller dele af et rum til træningscenter. Du kan træne med en billig vægtstang i stuen eller på værelset, og når du er færdig, kan du få det hele af vejen, så du kan bruge rummet til alle de ting, du normalt bruger det til – uden du behøver at kigge på dit træningsudstyr.

 

Spar penge på den lange bane ved at investere i en billig vægtstang

Hvis du synes, det virker som mange penge at investere i træningsudstyr til hjemmet, selvom du kan finde en rigtig billig vægtstang her hos Fitnessudsalg.dk, så skal du tænke på, at du kommer til at spare rigtig mange penge ved at opsige dit fitnessabonnement. Hvis du for tiden betaler til et fitnessabonnement hver måned, er det typisk 200-300 kroner, som du smider ned i et sort hul hver måned. Det bliver til flere tusinde kroner hvert år, og det er penge som du aldrig kommer til at se skyggen af igen. Men sådan er det ikke, hvis du vælger at bruge dine penge på en billig vægtstang og andet træningsudstyr til hjemmet. Når du køber en billig vægtstang, foretager du nemlig en investering, som du kan indløse senere hen, hvis du får lyst. Vores vægstænger kommer i en høj kvalitet, som kan holde til at blive brugt hver dag i nærmest en uendelighed, hvorfor du sagtens kan sælge din vægtstang videre til en god pris den dag, du ikke længere vil have den eller ønsker at prøve noget nyt. Derfor kommer du ikke til at smide penge ud ad vinduet hver måned, som du gør med et fitnessabonnement. At købe eksempelvis en billig vægtstang er en investering, som holder sin værdi i dit hjem, selvom du bruger den hver dag. Derfor skal du ikke lade dig skræmme af, at du måske skal bruge 1000 kr. på en vægtstang og vægtskiver. Det er nemlig penge, som du hurtigt tjener ind ved fraværet af dit fitnessabonnement, og så er det penge, som du kan indløse mange af igen, hvis du en dag vælger at sælge din vægtstang videre igen.

 

Olympisk vægtstang

En olympisk vægtstang er den klassiske vægtstang, som vi både ser blandt eliteudøvere og i fitnesscentret, og som kan bruges til en række effektive øvelser. Men en vægtstang kan du træne arme såvel som skuldre, overkrop og mave. Når du træner styrketræning, er en vægtstang uundværlig, idet den er fleksibel til utroligt mange forskellige øvelser. Når du køber en olympisk vægstang, får du en vægtstang i en rigtig god kvalitet, hvorfor den er det helt perfekte valg for dig, som gerne vil gøre noget seriøst ud af din træning i hjemmet. Og selvom navnet måske antyder, at en olympisk vægtstang kun er relevant for dig, der vil træne op til en eventuel OL-deltagelse, så skal du ikke tro, at stangen ikke også kan bruges af alle andre, der gerne vil træne hårdt og med mange kilo. Med en olympisk vægtstang kan du således komme til at træne med nogle rigtig tunge vægte, hvilket bl.a. kan være en fordel, når du:

  • Vil træne bænkpres med en olympisk vægtstang
  • Vil træne squats med en olympisk vægtstang

Hvis du er en stor mand eller kvinde, der har stor erfaring med træning, er der gode chancer for, at du har behov for at smide rigtig mange kilo på stangen, når du skal lave en af disse to øvelser.En olympisk vægtstang kan nemlig typisk tage op til 250 kilo i vægtskiver, hvilket er en seriøs belastning. Det kan ikke desto mindre være nødvendigt i en øvelse som squat, hvor der hurtigt kan komme mange kilo på, hvis du træner meget. Men olympisk vægtstang er ikke bare det rette valg for dig, der har store muskler og har trænet i mange år. En olympisk vægtstang er også det rette valg for dig, som ikke har så meget erfaring, men som er seriøs med din træning og gerne vil tage den til det næste niveau. Her kan en olympisk vægtstang være det naturlige næste skridt, hvis du længe har trænet med en vægtstang i en lavere kvalitet, som ikke længere kan holde til alle de kilo, som du har behov for at træne med. Her er det vigtigt, at du hele tiden sørger for at øge belastningen, når du eksempelvis træner squats eller bænkpres. Hvis du ikke sørger for langsomt at øge belastningen, kan du være sikker på, at din udvikling går i stå under din træning. For selvom du synes, at du træner med tunge vægte, så kommer du ikke videre, hvis du ikke smider mere vægt på lidt efter lidt. Og her kan en olympisk vægtstang altså være det næste skridt for dig, der er klar at gå videre og sætte endnu flere kilo på din vægtstang

 

Hvad skal du bruge samme med en olympisk vægtstang?

En olympisk vægtstang kan naturligvis ikke stå alene i din træning, hvorfor du også må foretage et par andre investeringer for at komme godt i gang med træningen derhjemme. Sammen med en olympisk vægtstang kan du bl.a. overveje at investere i:

  • En træningsbænk til bl.a. bænkpres
  • Et squat rack til at udføre squats på en sikker måde med
  • Et udvalg af forskellige vægtskiver

Bænkpres er en af de mest populære og elskede øvelser blandt mange træningsentusiaster. Det er ikke uden grund, for bænkpres er en utrolig effektiv øvelse, som ikke er til at komme udenom, hvis du gerne vil opbygge en stor og flot brystkasse. Til det formål er en olympisk vægtstang det helt rette valg, og med en tilhørende træningsbænk er du rigtig godt på vej til at få en muskuløs brystkasse. Men med en træningsbænk og en olympisk vægtstang får du også en lang række andre muligheder end bare bænkpres. Ved at købe en justerbar træningsbænk kan du rykke sædet på bænken op og ned, hvilket giver en lang række muligheder for også at træne andre store muskelgrupper som eksempelvis ryg, skuldre og andre dele af brystet. Du kan eksempelvis justere sædet på din træningsbænk til en lodret position, smide en olympisk vægtstang op over hovedet og begynde at løfte op og ned for en effektiv træning af din ryg og dine skuldre. Hvis du dertil vælger at investere i et squat rack sammen med en olympisk vægtstang, får du mulighed for at lave endnu en øvelse, som er elsket blandt folk, der træner meget. Med squats kan du nemlig komme til at træne stort set hele kroppen på én gang, da squats stimulere rigtig mange muskler i både ben, core og overkrop på samme tid. Derfor kaldes squat ofte for ’kongeøvelsen’ inden for træningsverdenen, og det er altså med god grund. Et squat rack holder en olympisk vægtstang  i en sikker og bekvem position, så du nemt kan komme ind under den, når du vil i gang med at squatte – også selvom der er rigtig mange kilo på. Herfra kan du nemt løfte en olympisk vægtstang op på den øverste del af ryggen, så du kan begynde dine squats, hvorefter dit squat rack sørger for, at du nemt og sikkert kan lægge eksempelvis en olympisk vægtstang tilbage på sin plads på stativet. Et squat rack kan på samme tid bruges som stativ til en olympisk vægtstang, når du træner bænkpres, hvorfor du med en olympisk vægtstang og et squat rack kan komme rigtig langt med din træning i hjemmet. Du kan læse mere om, hvordan du laver squats med en olympisk vægtstang længere nede på siden. Men både bænkpres og squats forudsætter naturligvis, at du får smidt nogle kilo på stangen. Derfor er en olympisk vægtstang ikke meget værd uden et bredt udvalg af vægtskiver, så du altid kan justere vægten på stangen til de forskellige øvelser. Her er det vigtigt, at du sørger for at købe nogle vægtskiver, som matcher diameteren på en olympisk vægtstang. Vægstænger kommer nemlig med forskellige diameter, og det samme gør vægtskiver.

Derfor er det vigtigt, at du har dette for øje, da for små vægtskiver med en lille diameter ikke vil passe på en olympisk vægtstang, mens vægtskiver med for stor diamater vil rulle rundt og skabe ubalance under dine løft. Heldigvis kommer en olympisk vægtstang altid med samme mål, hvilket er en diameter på 50 mm. Derfor kan du nemt finde de rette vægtskiver ved at købe olympiske vægskiver, som er lavet til at passe til en olympisk vægtstang, og som altså derfor også kommer med et hul på 50 mm i diameter. Det er en god idé at købe et bredt udvalg af vægtskiver til din olympiske vægtstang, så du har mulighed for at lave tunge øvelser som squats samt mindre øvelser. Til de store øvelser er det rart med nogle store vægtskiver på eksempelvis 20 kg, så du ikke skal bruge en evighed på at få nok vægt på eksempelvis en olympisk vægtstang til dine squats. De små vægtskiver er dog også vigtige, så du hele tiden kan øge vægten en smule, når dine muskler er klar til det. Har du eksempelvis længe træne bænkpres med 25 kg på hver sin side af en olympisk vægtstang, kan det være på tide, at du tager skridtet videre i din udvikling. Her skal du passe på ikke at fortsætte med alt for mange ekstra kilo, da du kan risikere grimme skader, hvis du går for drastisk til værks. Derfor er 10 ekstra kilo på hver side typisk for stort et spring, hvorfor det er vigtigt også at have de små skiver på 5 og 2,5 kilo, så du altid langsomt og gradvist kan øge vægten på eksempelvis en olympisk vægtstang, når du træner squats, bænkpres og andet. Her i shoppen kan du sammensætte dit eget vægtstang sæt med vægtskiver, som kan tages af og på efter behov. Sørg for ikke at starte ud med for mange kilo og øg belastningen gradvist. 

 

Hvad kan du træne med en olympisk vægtstang?

Det er allerede blevet dækket grundigt, hvad du kan træne med en olympisk vægtstang. Her får du alligevel en opsummering af, hvad du kan forvente, når du køber en olympisk vægtstang. Med en olympisk vægtstang får du først og fremmest gavn af de mange fordele, der kommer med hjemmetræning som nævnt tidligere. Her er en af fordelene, at du kan træne stort set hele kroppen med eksempelvis en olympisk vægtstang. Med en olympisk vægtstang kan du således både træne:

  • Rigtig mange af dine benmuskler i en øvelse som eksempelvis squat med en olympisk vægtstang på ryggen
  • Dine brystmuskler og arme med en olympisk vægtstang og en træningsbænk
  • Dine mavemuskler gennem forskellige øvelser med en olympisk vægtstang
  • Resten af overkroppen som skuldre og ryg med en olympisk vægtstang og eventuelt en træningsbænk
  • Biceps ved at lave curls med en olympisk vægtstang

 

Køb en olympisk vægtstang billigt hos Fitnessudsalg.dk

Lyder en olympisk vægtstang som noget for dig? Så køb dit eget eksemplar lige her hos Fitnessudsalg.dk, hvor du får både gode priser og god kvalitet. Hos os går disse to ting nemlig hånd i hånd, hvorfor du ikke skal være bange for at blive spist af med en dårlig olympisk vægtstang, bare fordi du kan købe den til en rigtig skarp pris her hos os. Kig med blandt vores udvalg her på siden og find en olympisk vægtstang, som passer til lige netop dig og dine behov. Der findes nemlig forskellige olympiske vægstænger, som bl.a. adskiller sig på:

  • Længden af en olympisk vægtstang
  • Vægten af en olympisk vægtstang

I valget af en olympisk vægtstang skal du således kigge på dig eget niveau og hvor tung en vægtstang, du har lyst til at træne med, samt hvor mange kilo den skal være i stand til at bære. Du skal også kigge på din egen størrelse og vælge en olympisk vægtstang, som ikke er for lang til dig. Det kan være svært at holde balancen med en lang olympisk vægtstang, hvis du er en lille person, hvorfor en mindre olympisk vægtstang kan være det rette valg for dig. En lang olympisk vægtstang betyder, at du kan få et bredere greb om stangen, hvilket er den helt perfekte mulighed for dig med en stor krop og lange arme.

 

Vælg en curl vægtstang for seriøse biceps

En normal olympisk vægtstang er et rigtig godt valg for dig, der gerne vil have en vægtstang i høj kvalitet, som kan bruges til et væld af forskellige øvelser. Men hvis du gerne vil have en vægtstang, som henvender sig til en helt speciel form for træning, skal du vælge at investere i en curl vægtstang. Hvor en normal olympisk vægtstang er helt lige, så kommer en curl vægtstang i en lidt anden form, der gør denne vægtstang helt perfekt til forskellige former for bicepstræning.  En curl vægtstang har nemlig forskellige bøjninger, så du kan få et bedre greb i forbindelse med træning af dine biceps. Her kommer en curl vægtstang med to forskellige muligheder, hvor du kan vælge at tage det bredeste greb i stangens bøjninger, hvilket er en behagelige måde at træne helt normal biceps på, mens du også kan vælge at tage det smallere greb, så din hænder er tætte på hinanden. Den sidste mulighed gør træning i andre dele af dine biceps mulig. I modsætning til en lige vægtstang giver en curl vægtstang dig en mere behagelig position til dine bicepsøvelser, da dine hænder og håndled kan holde om en curl vægtstang i en mere indadvendt og naturligvis position. Derfor er en curl vægtstang det helt rette valg for dig, som gerne vil gøre noget seriøst ud af din bicepstræning, da en curl vægtstang giver dig mulighed for at træne meget, mens det forbliver behageligt for dine hænder og håndled at holde om stangen.

 

Hvordan laver du det perfekte curl?

En curl vægtstang har fået sit navn fra det engelske ord for bicepstræning. På engelsk kaldes det nemlig for et ’curl’, når du løfter vægtstangen op fra strakt arm til bøjet arm og træner dine biceps. Men hvordan laver du egentligt et helt perfekt curl? Det kan du læse mere om her:

  1. Grib fat om din curl vægtstang og rejs dig ret op. Dit greb om din curl vægtstang skal være en smule bredere end bredden på dine hofter. Dette kan dog variere fra person til person, så sørg for at finde et greb om din curl vægtstang, som virker naturligt og behageligt
  2. Sørg for at stå ret med dine skulderblade skubbet bagud og dit bryst skubbet fremad. Det er vigtigt, at du holder denne rette position under hele træningen med din curl vægtstang, og du må således ikke lade dine skuldre blive trukket fremad
  3. Hold stramt og din curl vægtstang
  4. Hiv din curl vægtstang op og en smule udad. Her skal du holde dine albuer en smule foran kroppen, så de altid er et par centimeter foran din torso, hvis du forestiller dig din krop set fra siden. Dette hjælper med at isolere dine biceps og gøre dem til den primære muskel, som arbejder under øvelsen
  5. Sørg for ikke at løfte din curl vægtstang for højt, da dine biceps ellers kommer til at slappe for meget af. Du skal med andre ord ikke løfte din curl vægtstang op i en hvileposition men i stedet løfte den, indtil dine biceps er spændt mest muligt – typisk når din curl vægtstang når op et par centimeter fra dine skuldre
  6. Hold din curl vægtstang på førnævnte spændingspunkt, så dine biceps ikke kommer til at slappe af
  7. Lad din curl vægtstang falde langsomt ned. Her skal dine biceps også være spændt under hele turen ned, så du får så meget ud af øvelsen som muligt

Sådan gøres det altså, og hvis du følger disse simple skridt, er du godt på vej til at få nogle flotte og store biceps med din curl vægtstang.

 

Hvad er fordelene ved at træne med en curl vægtstang?

Fordelen ved at træne biceps med en curl vægtstang er som sagt, at det gør hele øvelsen mere behagelig for dine håndled. Det er en fordel, fordi det giver dig mulighed for at træne en masse biceps, hvilket i sig selv kommer med en masse fordele. Disse fordele er bl.a.:

  • At du får et stærkere greb ved at træne biceps med en curl vægtstang. Det kan være en fordel i en lang række andre træningsøvelser. Når du træner biceps med en curl vægtstang, er det nemlig ikke bare dine biceps, der bliver aktiveret – det gør en lang række andre ting som dine håndled, dine hænder og dine underarme også
  • Du reducerer risikoen for skader i albuer og arme ved at træne biceps med en curl vægtstang. Fordi denne form for træning styrker en masse sekundære muskler i dine arme, albuer og håndled, kan du undgå skader under andre træningsøvelser

 

Hvad skal du bruge til din curl vægtstang?

En curl vægtstang kræver selvfølgelig et par gode vægtskiver, før du kan komme rigtig i gang med at træne dine biceps. Når du køber vægtskiver til din curl vægtstang, skal du først og fremmeste være opmærksom på, at du får købt stang og skiver, som passer sammen. Forskellige vægstænger og forskellige vægtskiver kommer nemlig med forskellige diametre, når det kommer til henholdsvis stangens tykkels og hullets størrelse. Derfor kan du ende med at få nogle vægtskiver, som ikke passer til din curl vægtstang, hvis du ikke er opmærksom i købsprocessen. Når du køber en curl vægtstang og vægtskiver her på Fitnessudsalg.dk, står der altid tydeligt, hvilken tykkelse stangen har i millimeter og hvilket størrelse hullet i vægtskiven har i millimeter. På den måde er det altid nemt at få købt noget træningsudstyr, som passer sammen. Det er en god idé at købe et bredt udvalg af vægtskiver til din curl vægtstang, så du får mulighed for både at varme op og gennemføre en seriøs træning. Du skal således både have små og store vægtskiver til din curl vægtstang, hvor de tunge vægtskiver skal bruges, når du skal have mange kilo på din curl vægtstang så hurtigt som muligt, mens de små vægtskiver kan bruges i forbindelse med opvarmning, samt til når du vil øge vægten på din curl vægtstang, fordi du er klar til at tage skridtet videre. Det er med bicepstræning som med alle andre former for styrketræning: du bliver nødt til at øge belastningen for at fortsætte din udvikling. Du skal hele tiden men langsomt smide mere vægt på din curl vægtstang, så din træning ikke stagnere, og så du i stedet kan blive ved med at udvikle dig. Til det formål er de små vægtskiver på 5 kg og 2,5 kg til din curl vægtstang et rigtig godt valg, da det typisk er for meget pludseligt at smide 10 ekstra kg på i hver side.

 

Find din curl vægtstang billigt hos Fitnessudsalg

Hvis du er på udkig efter en curl vægtstang, skal du vælge den her på siden blandt vores billige udvalg. Hos Fitnessudsalg.dk giver vi dig nemlig store besparelser på blandt andet din nye curl vægtstang, så du kan komme i gang med at opbygge dine biceps derhjemme, uden det kommer til at koste en formue. Du kan vælge mellem vores brede udvalg og på den måde finde frem til lige netop den curl vægtstang, som passer til dine behov. Her på siden finder du curl vægtstænger i forskellige længder og med forskellig vægt, så du kan vælge en model, der passer lige netop til din kropsbygning. Og selvom du får en god pris på din nye curl vægtstang, så er det ikke ensbetydende med, at den kommer i en ringe kvalitet. Din nye curl vægtstang her fra Fitnessudsalg.dk lever op til alle standarder og er lavet i samme gode kvalitet som de vægstænger, du finder nede i dit fitnesscenter. Det betyder, at din nye curl vægtstang er behagelig at bruge, mens du kan få curl vægtstænger, som kan holde til en belastning på helt op til 250 kg. 

 

Den tungere ende: overvej en vægtstang 15 kg

De fleste vægtstænger her på siden vejer typisk et sted mellem 5 og 9 kg. Det er ikke så meget i sig selv, hvorfor disse stænger ikke er så brugbare til at træne med uden ekstra vægt i form af vægtskiver. Men hvis du gerne vil have en vægtstang, som du kan bruge til en masse ting uden at købe ekstra vægtskiver, kan du vælge en købe en vægtstang 15 kg. Selvom en vægtstang 15 kg typisk ikke er nok til store øvelser som squat og bænkpres på egen hånd, så kan en vægtstang 15 kg alligevel bruges til at træne med for dig, som ikke er en stor bodybuilder. En vægtstang 15 kg er også relevant for dig, som ikke nødvendigvis træner for at få større muskler. Det er også normalt at træne for at få en strammere og mere tonet krop, og til det formål kan en vægtstang 15 kg være et godt formål. Med en vægtstang 15 kg kan du lave forskellige forbrændingsøvelser, som både hjælper til at få kål på noget af det uønskede fedt på kroppen og styrke dine muskler. Og hvis du en dag bliver så trænet, at din vægtstang 15 kg ikke længere er tilstrækkelig, så kan du altid købe et sæt ekstra vægtskiver, så du kan fortsætte din udvikling og kommer i endnu bedre form. Du kan købe din nye vægtstang 15 kg til en rigtig god pris lige her på siden. Hos Fitnessudsalg.dk kan du komme til at spare mange penge på dit nye træningsudstyr som eksempelvis en vægtstang 15 kg, så der ikke længere er nogen undskyldning for ikke at komme i gang med at få større muskler eller smide nogle kilo derhjemme.

 

Vægtstangssæt: et godt valg til nybegynderen

Hvis du ikke er så erfaren med styrketræning eller med at købe træningsudstyr, så kan et vægtstangssæt være et godt sted at starte. Med et vægtstangssæt er der nemlig ikke så meget du skal tænke over. Når du køber andre vægtstænger, skal du også tænke på at få de rigtige vægtskiver med, og det kan være en smule svært at overskue, hvad der er det helt rigtige valg, hvis du ikke er så bekendt med det forskellige termer og så videre. Men med et vægtstangssæt skal du bare bestille, læne dig tilbage og vente på, at dit nye træningsudstyr kommer med posten. Med et vægtstangssæt får du nemlig både stang og vægtskiver med i prisen, så du er helt sikker på, at det hele passer sammen. Her på siden kan du bl.a. vælge et vægtstangssæt, som kan skubbes ud og presses sammen, så du får både en lang vægtstang og en kort vægtstang i samme stang. Derfor kan denne type vægtstangssæt både bruges som helt normal håndvægt, når stangen er skubbet sammen, mens vægtstangen kan bruges til eksempelvis bænkpres, når den er foldet helt ud. Med sådan et vægtstangssæt får du endnu flere muligheder som nybegynder, da du reelt får dobbelt op på træningsudstyr med bare én bestilling. Med et fleksibelt vægtstangssæt kan du eksempelvis træne:

  • Dine biceps
  • Din brystkasse
  • Dine skuldre
  • Din ryg
  • Dine triceps

Du skal således ikke tænke på at købe en masse forskellige tinge, da du med et enkelt fleksibelt vægtstangssæt kan komme til at træne stort set hele kroppen uden at investere i andet end dit vægtstangssæt. Med et fleksibelt vægtstangssæt får du flere forskellige vægte med, så du kan starte stille og roligt ud og så øge vægten senere hen. Det er vigtigt, at du tager en blød start, når du ikke har trænet så meget før, da du ellers risikerer at løbe ind i grimme skader. Når du styrketræner, er der ikke noget værre end at blive skadet i en muskel. En skade kan sætte dig månedsvis tilbage i din udvikling, mens det på samme tid er skidt for moralen at lægge ud med en skade. Når du går i gang med at træne med eksempelvis et vægtstangssæt, er det vigtigt, at du får nogle gode oplevelser, da det vil give dig blod på tanden og lyst til at fortsætte. Men hvis du hurtigt efter din start bliver skadet, vil du miste modet og få svært ved at vende tilbage til din træning igen. Start derfor stille og roligt ud med dit vægtstangssæt. Du kan altid smide nogle af de ekstra medfølgende kilo på, når du er klar til det. Her hos Fitnessudsalg.dk kan du finde et billigt vægtstangssæt, så du kan komme i gang med en effektiv og sikker træning, uden det kommer til at kunne mærkes alt for meget på økonomien. Og fordi et vægtstangssæt og eventuelt et fleksibelt vægtstangssæt kan bruges til så mange forskellige øvelser, så behøver du som sagt ikke gå ud i investere i andet træningsudstyr lige med det samme, hvorfor et vægtstangssæt fra vores udvalg faktisk er en både billig og nem måde at komme i gang med at træne på. På samme tid får du et vægtstangssæt i høj kvalitet, som kan holde til lidt af hvert, og som ikke tager skade af at blive brugt hver dag. Hos og går gode priser og god kvalitet nemlig hånd i hånd, hvorfor du kan komme til at træne alle de øvelser, som du gerne vil med dit nye og billige vægtstangssæt.

 

Vægtstang til crossfit

Vil du gerne træne crossfit derhjemme? Så er en vægtstang til crossfit ikke til at komme udenom. Crossfit er en sjov måde at træne på, som på samme tid er yderst effektiv i forhold til at få trænet hele din krop igennem, så du både kan smide nogle kilo og få større muskler. Der skal dog noget udstyr til for at kunne sikre en effektiv crossfitræning derhjemme, og her er en Vægtstang til crossfit altså helt afgørende i mange øvelser. Du kan vælge din vægtstang til crossfit blandt vores store udvalg af vægtstænger her på siden, hvor bl.a. en olympisk vægtstang kan være et godt valg, da du er sikker på at få en høj kvalitet. En godt bygget vægtstang til crossfit er vigtig, fordi mange øvelser inden for crossfit kræver, at du en gang imellem smider dine vægte fra dig på gulvet eller jorden. Det stiller ekstra krav til din vægtstang til crossfit, som naturligvis skal kunne holde til den ekstra belastning. Derfor kan du med fordel også vælge de såkaldte bumper plates til din vægtstang til crossfit. Bumper plates er vægtskiver, som kan holde til at blive kastes med, hvilket ikke er tilfældet med normale vægtskiver. Traditionelle vægskiver skal helst lægges stille og roligt ned på gulvet, men med bumper plates får du mulighed for at kaste din vægtstang til crossfit ned fra hovedhøjde – uden der kommer til at ske noget med hverken vægtstang eller bumpler plates vægtskiverne.

 

Hvilken vægtstang skal jeg vælge? 

Ved første øjekast kan disse vægtstænger ligne hinanden meget. Dog er der en væsentlig forskel, idet de både er af forskellig længde og vægt. Er du nybegynder, anbefaler vi dig at starte ud med lav belastning. Denne kan du justere effektivt, hvis du har en vægtstang, der ikke vejer for meget i sig selv. Du kan også vælge en vægtstang 20 kg og starte ud med at træne alene med vægtstangen, uden at tilføje vægtskiver. Det kan gøre det lettere at styre din vægtstang og holde balancen, mens du løfter. En curl vægtstang ser noget anderledes ud og er designet til et særligt formål. Ønsker du at træne dine biceps effektivt, er en curl vægtstang særligt udformet til at træne netop denne muskelgruppe. Med curl øvelser vil du ofte opleve, at der ikke er behov for nær så meget belastning, idet øvelserne vil være hårdere for kroppen at udføre. 

 

Øvelser med vægtstang

Både mænd og kvinder kan gavne af øvelser med vægtstang, og en vægtstang med skiver er bestemt ikke kun for bodybuildere! Med en vægtstang kan du udføre alt fra dødløft og bænkpres til hip thrust, power lifts, military press, squats og meget mere. 
Med en vægtstang derhjemme kan du udføre styrketræning til hele kroppen, uden at savne udstyr fra fitnesscentret. Hav forskellige vægtskiver, så du kan justere i belastning, alt efter hvilken muskelgruppe du træner. 


Gode øvelser med vægtstang

Squat med vægt

Squat er en yderst populær øvelse, fordi du virkelig kan få trænet lårmusklerne og ballemuskulaturen.

Sådan gør du: 

Oftest har vi flere muskler i benene, da vi bruger dem dagligt til at gå i forhold til vores arme, som kræver lidt mere træning. Det vigtigste ved denne øvelse, er at du ikke bøjer i ryggen, men at din ryg er strakt ud.

  • Placer vægtstangen bag nakken på skuldrene.
  • Hænderne skal placeres på stangen med lidt over skulderbredde afstand.
  • Fødderne placeres i skulderbredde afstand og med tæerne pegende let udad.


Træk vejret ind og spænd op i maven, sænk langsomt bagdelen bagud, som om du skal sætte dig på en stol. Det er vigtigt at, lænden holdes stabil i et naturligt svaj. Når du skal op i udgangsposition, skal du strække benene og spænde op i ballerne. Her får du også aktiveret ballemusklerne. 

Bent-over row

Er også en klassisk øvelse med vægtstang, da den aktiverer de store rygmuskler, og især god til den midterste del af ryggen, samtidig med, at den træner biceps og skuldre. Har du rygproblemer, er det særlig vigtigt at passe på her. Husk at ryggen skal holdes udstrakt.

Sådan gør du:

  • Grib fat om stangen, så håndfladerne peger nedad, og stil dig med let bøjede ben og fødder i hoftebredde.
  • Bøj overkroppen forover, og hold stangen under skulderen med strakte arme. Hold ryggen rank og hovedet højt under hele øvelsen.
  • Løft forsigtigt vægtstangen, mens du trækker vejret ind, hvorefter du langsomt sænker den igen.

Tidligere vist