Kettlebells

Hvilke kettlebells skal du vælge? 

Idet vi ved at træningsbehov kan være vidt forskellige, har vi et stort udvalg af kettlebells, så du kan finde den belastning der passer perfekt til dig. Som nybegynder kan det være en fordel at starte ud med kettlebells 8 kg og arbejde sig op af.

Er du allerede vant til styrketræning, kan du sagtens starte ud med for eksempel kettlebells 20 kg, kettlebells 16 kg eller kettlebells 12 kg. Bemærk at den foretrukne belastning kan være forskellig, alt efter hvilken øvelse du træner. Samtidig kan kettlebells være en god begyndelse, før du giver dig i kast med en vægtstang. 

Hvordan bruges kettlebells? 

Kettlebells anvendes ofte med begge hænder og du vil derfor opleve, at du måske kan klare flere kilo i kettlebells end du kan med håndvægte. Du kan bruge kettlebells til for eksempel kettlebells swing, squats eller lunges. Her er kettlebells med til at gøre træningen ekstra effektiv og bidrage til din muskelopbygning. 

Brug kettlebells når du skal stramme maven, lår eller baller op. Her findes der et hav af kettlebells øvelser, som vil give dig et effektivt resultat. 

Træning med kettlebells 

Har du ikke tid til at nå i træningscentret eller tænker du at det med at træne med vægtstang virker svært at udføre korrekt? Så er træning med kettlebells en effektiv løsning!

Som nybegynder med vægttræning er kettlebells effektivt til at blive vant med øvelserne og vænne dig til at træne med vægte. Mange erfarne anvender fortsat kettlebells, idet de er praktiske til en lang række øvelser som for eksempel side bends, maveøvelser og til at træne din core.

De forskellige kettlebells

Der findes mange forskellige typer af kettlebells, men overordnet kan man inddele kettlebells i tre kategorier: 

• Billige kettlebells i plastik.
• Kettlebells i støbejern i god kvalitet
• Professionelle competition kettlebells

Nedenfor vil vi forklare, hvad de forskellige typer af kettlebells benyttes til, så du lettere kan vurdere, hvilken type kettlebells der er det helt rigtig til din kettlebell træning.

1. Hvad er Competition kettlebells?

Hvis du er interesseret i competition kettlebells, som minder om de profesionelle competition kettlebells, som Mat Fraser og Rich Froning bruger i crossfit games, så er du kommet til det rette sted! Til crosstraining konkurrencer benytter man competition kettlebells, som kendetegnes ved kettlebells, der alle har samme form, men forskellig vægt og forskellig farver. Afhængigt af de kettlebell øvelser der er i den pågældende WOD, kan man benytte competition kettlebells med forskellig vægt.

Derfor er en competition kettlebell egentlig udviklet til de professionelle sportsudøvere, der dyrker eksempelvis crossfit på eliteplan. Her giver en competition kettlebell de absolut bedste betingelser for en god konkurrence og nogle solide løft. Men fordi en competition kettlebell er udviklet til netop sport på eliteplan, så kan disse kettlebells også være det helt perfekt valg for dig, der træner meget, og som er yderst seriøs med din træning, så du faktisk træner lige så meget som de professionelle. Når du træner meget, er du selvfølgelig interesseret i at få det bedste af det bedste, når det kommer til træningsudstyr, og her kan det nogle gange være det helt perfekte valg at købe det udstyr, som de professionelle også bruger. På den måde kan du være sikker på, at der er nogle mennesker, der har helt styr på det, de laver, som har sagt god for både kvalitet og funktionalitet af et træningsprodukt som eksempelvis en competition kettlebell.

Hvis du træner næsten hver dag, er godt udstyr som en professionel competition kettlebell desuden helt afgørende for at holde gejsten og motivationen oppe, da der ikke findes noget værre end træningsudstyr, der kommer i vejen for en god træningssession. Træningsudstyr i ringe eller decideret dårlig kvalitet kan betyde, at du ikke får trænet så meget, som du gerne vil. Derfor handler træning lige så meget om godt træningsudstyr som om motivation og vilje, hvorfor du kan give dig selv bedre forudsætninger for at komme i bedre form og få større muskler, hvis du køber lækkert og professionelt træningsudstyr som eksempelvis en competition kettlebell til dine træningssessioner. Med vores lækre competition kettlebells, som du kan købe her på siden, kan du være sikker på, at du får en verdensklasseoplevelse, hver gang du træner med din competition kettlebell. Disse kettlebells er nemlig designet til netop at blive brugt meget af træningsfolk, som stiller store krav til deres træningsudstyr. Så hvis du ligeledes træner meget og stiller store krav til dit træningsudstyr, er en competition kettlebell det helt rigtige valg for dig. Men hvad er egentlig forskellen på en competition kettlebell og normale kettlebells? Hvis du er vant til at træne med kettlebells, vil du hurtig kunne mærke forskellen på en competition kettlebell og en helt normal kettlebell. Det skyldes bl.a. at:

• En competition kettlebell altid er lavet i støbejern
• En competition kettlebell typisk har en højere vægt end det, du finder i normale kettlebells
• En competition kettlebell har et bedre håndtag, som gør den langt mere behagelig at bruge lang tid ad gangen under træning

Med en competition kettlebell i støbejern er du altid sikret den højeste kvalitet af din kettlebell, da du får en perfekt vægtfordeling og en god følelse med din kettlebell. Og fordi en competition kettlebell er udviklet til at blive brugt af professionelle sportsudøvere, så kommer disse kettlebells naturligvis også med en højere vægt, så de passer til de store konkurrencer, hvor deltagerne er elitesportsudøvere, der har trænet seriøst i rigtig mange år. Derfor er en competition kettlebell også det helt rette valg for dig, som mangler mere vægt i dine kettlebells, så du kan blive ved med at træne med højere vægt og fortsætte din udvikling og dine musklers vækst. Den helt store fordel ved en competition kettlebell er dog, at håndtaget og belægningen er lavet til at blive brugt lang tid ad gangen, hvorfor det er specielt designet til at være god mod dine hænder. Hvis du har trænet meget med helt normale kettlebells, er du sikkert bekendt med, hvordan disse har en tendens til at rive i hænderne, men ved at vælge en competition kettlebell er du garanteret en langt bedre oplevelse for dine hænder gennem de lange træningspas, så du ikke kommer hjem med forrevne hænder, der skal bruge et par dage på at komme sig.

Ved at købe en competition kettlebell kan du desuden lave alle de øvelser, som du normalt laver med din kettlebell. Her er en competition kettlebell bl.a. god til at lave swings med, hvor den ekstra vægt og den høje komfort for hænderne betyder, at du virkelig kan få træner dine baller, haser og din lænd på en effektiv og behagelig måde. En competition kettlebell er også god at lave clean and pres med. Clean and pres kender du sikkert som en yderst hård øvelser, der træner store dele af kroppen på én gang. Her vil du som seriøs vægtløfter på samme måde komme til at nyde godt af den høje vægt og den gode komfort, som du får ved at vælge en competition kettlebell. En competition kettlebell fås desuden ikke kun med høje vægt. Du kan nemlig få en competition kettlebell med en vægt på mellem 4 kg og op til 28 kg, så der er noget at vælge imellem for både dig, der har store muskler, og som har behov for at øge vægten på dine kettlebells, samt for dig der har behov for mindre vægt til andre former for træningsøvelser, eller fordi du har en anden kropsbygning. Du kan således bruge din competition kettlebell på helt samme måde, som du har været vant til at bruge din normale kettlebell – det eneste, du skal vænne dig til, er det bedre greb og den øgede komfort for dine hænder.

Du kan se et udvalg af vores competition kettlebells her på siden. Hvis du blot er interesseret i kettlebells, som er billigere, men stadig i professionel kvalitet, så vil vi anbefale vores vinyl kettlebells, som alle er produceret i massivt støbejern med en skridsikker overflade i vinyl, som gør at de samtidigt ikke ridser gulvet ved kettlebell træning.

2. Kettlebells i støbejern er til dig, der vil have god kvalitet til en god pris!

Hvis du er interesseret i kettlebells i god kvalitet til hjemmetræning, så anbefaler vi altid vores vinyl kettlebells, som kan benyttes til alle typer øvelser.

Det gode ved kettlebell i støbejern er, at de er meget holdbare, så hvis du træner ude i garagen, så kan du smide med dem uden at de går i stykker – men pas på gulvet selvfølgelig!

Overfladen på vores kettlebells i støbejern er lavet i holdbart og slidstærkt vinyl, som gør at de kan holde til rigtig meget og samtidigt ikke ridser gulvet. Herudover er vinyl skridsikkert, så dine kettlebells står stabilt under din trænings, hvilket er en fordel i rigtig mange kettlebell øvelser.

3. Billig kettlebells i plastik – til dig der gerne vil træne hjemme og spare penge på et fornuftigt køb!

Vores billigste kettlebells er produceret i det billigste materiale, man kan finde: Plastik og sand.

Du kan lave alle de kettlebell øvelser, du er interesseret med med disse billige kettlebells, men du skal være opmærksom på, at hvis du skal op i vægt, så fylder disse plastik  kettlebells lidt mere end vores kettlebells i støbejern, da det er mængden af sand indeni, der udgør vægten. Så hvis en kettlebell skal være 16 kg, så skal den i princippet være dobbelt så stor som en billig kettlebell på 8 kg.

Vi anbefaler der ofte, at man bevæger sig over i kettlebells i støbejern, hvis man skal op i de tungere kilo, men det er en smagssag. 

Vores billigste kettlebells i plastik og sand er ekstremt populære, så skynd dig at lave din bestilling, hvis du gerne vil være sikker på, at de ikke er udsolgt. Det ville da være synd, hvis du ikke kunne komme i gang med din kettlebell workout!

Kettlebells træningsprogram

En kettlebell er en rund kugle med et håndtag, på den måde kan du lave øvelser, hvor du svinger med din kettlebell. Det får hurtigt pulsen op, og kan aktivere alle muskelgrupper i en træningsform. 

Du kan hurtigt få trænet kroppen ved blot 3-5 øvelser, ved blot 20 min. træning. En hurtig og sjov træningsmetode, der hurtigt viser resultater.

3 effektive øvelser med kettlebell

1. One leg deadlift 

Klassisk øvelse med kettlebell, der nemt kan udføres derhjemme. Stå oprejst med en kettlebell i hånden. Vi anbefaler at stå på en træningsmåtte, så du ikke glider på gulvet. Stil dig på et ben og bøj langsomt kroppen forover, kør så langt ned du kan mens det andet ben stritter ud i luften. Kør så langt ned du kan og herefter tilbage til udgangsposition. Øvelsen styrker også balancen, da du kan blive udfordret lidt her.
Gentag: 3 x 8 på hvert ben

2. Goblet squat

Rigtig god øvelse for lår og baller. Drømmer du om en Jennifer Lopez numse, så er dette en god øvelse. Tag en kettlebell i hver hånd, vend bunden opad og hold den ind mod brystet. Gå dybt ned i squat, og herefter op i udgangsposition. Gentag denne øvelse i langsom bevægelse, for at få det mest optimale ud af øvelsen.
Gentag: 3 x 10.

3. Plank to kb 

Denne øvelse er rigtig god til at styrke din core. Læg dig i en planke position, pres dit bækken ind under dig selv, og spænd godt op i mave og balder. Sæt en kettlebell en halv meter foran dig. Ræk så skiftevis hver arm frem for at røre din kettlebell. Vigtigt, at du holder hoften i ro.
Gentag: 3 x 20.


Billige kettlebells hos Fitnessudsalg

Hos Fitnessudsalg.dk, finder du et stort udvalg af kettlebells i forskellige vægtklasser. Billig kettlebell er den billigere version, og her kan alle prismæssigt følge med. Bemærk at vores billige kettlebells variere en del i størrelsen afhængig af vægt. Med kettlebells i støbejern, variere størrelsen ikke lige så meget. Du kan sagtens starte ud med en billig version, det gør ikke forskel på effekten af din træning. 

Billige kettlebells

Billig kettlebell 2 kg
Billige Kettlebel 4 kg
Billige Kettlebel 6 kg
Billige Kettlebel 8 kg
Billige Kettlebel 10 kg
Billige Kettlebel 12 kg

Kettlebells i støbejern

Kettlebell 2 kg
Kettlebell 4 kg
Kettlebell 6 kg
Kettlebell 8 kg
Kettlebell 10 kg
Kettlebell 12 kg
Kettlebell 14 kg
Kettlebell 16 kg
Kettlebell 18 kg
Kettlebell 20 k

Kettlebell 2 kg til begyndere og mindre træningsøvelser

En kettlebell 2 kg er en praktisk kettlebell, som kan bruges i flere forskellige situationer. Du kan eksempelvis bruge en kettlebell 2 kg, når du:

• Er nybegynder og gerne vil starte blødt ud, så du kan få opbygget dine muskler fra bunden og undgå skader på vejen
• Hvis du er øvet inden for brug af kettlebells, men har brug for en lettere vægt til øvelser med eksempelvis kun én arm
• Hvis du leder efter en let kettlebell, som kan bruges til opvarmning, inden du går videre til dine tungere kettlebells

Hvis du er nybegynder inden for træning med kettlebells, kan det være svært at finde frem til lige netop den kettlebell, som passer til dig. Her skal du ikke bare tænke over materialer som plastik eller støbejern, da det er lige så vigtigt at finde frem til den helt rigtige vægt af kettlebells, som passer til lige nøjagtig til dig. Når du vælger kettlebells, er der således flere andre ting end materiale og kvalitet, som du skal tænke over. Men hensyn til valg af vægt skal du bl.a. tænke på:

• Hvad er din erfaring med træning med kettlebells?
• Hvor meget har du trænet med kettlebells før, og hvad er din personlige styrke?
• Hvilke træningsøvelser påtænker du at udføre med dine kettlebells?

Hvis du først lige skal til at starte med kettlebells, og hvis du endnu ikke har fået opbygget så stor en muskelmasse, kan vi anbefale, at du starter med en kettlebell 2 kg. Når du begynder med at træne med kettlebells, er det yderst vigtigt, at du ikke bliver overmodig og vælger en kettlebell, som er tungere end det, din krop egentlig kan klare. Hvis du gør dét, kan du være sikker på, at du er godt på vej til at få overbelastningsskader i både ryg, skuldre og arme, hvorfor det er alfa og omega, at du får startet stille og roligt ud, når du begynder med træning med kettlebells.  Og her kan en kettlebell 2 kg altså være det helt perfekte sted at starte. Med en kettlebell 2 kg kan du lave alle de øvelser, som får dig godt i gang og giver dig en god introduktion til træning med kettlebells – uden skader og overbelastninger. Hvis du har besluttet dig for at gå i gang med træning med kettlebells, er det nemlig utrolig vigtigt, at du får en god start med træningen, så du får blod på tanden og lyst til at fortsætte. Træning med kettlebells kan være en utrolig effektiv måde at træne på, som kan give synlige resultater rigtig hurtigt – især hvis du starter fra ingenting. Men hvis du vil se hurtige resultater på din krop, kræver det, at du bliver ved din træning og overholder dine ugentlig træningspas. Derfor er det afgørende at komme ind i en god rytme, men her kan en tidlig skade som konsekvens af for tung vægt virkelig være noget, som kan kaste dig ud af kurs.

En skade er yderst demotiverende, og den kan holde dig ude af spillet i flere uger, hvis ikke mere. Det kan betyde, at du mister lysten til at træne med kettlebells og derved aldrig kommer til at nyde godt af alle de fordele, som kommer med netop denne form for træning. Så sørg for at start langsomt ud som nybegynder og vælg en kettlebell 2 kg eller en anden vægt, som du er sikker på, passer til lige netop din styrke og de øvelser, du gerne vil lave. En kettlebell 2 kg kan også være det rette valg for dig, som har trænet med kettlebells i noget tid. Selv med erfaring og en god muskelmasse kan visse træningsøvelser kræve en kettlebell med lavere vægt, hvis du eksempelvis vil gå fra at lave øvelser med kettlebells, som kræver begge hænder til at lave øvelser, der kun kræver én hånd ad gangen. Til dette formål har du naturligvis behov for at gå lidt ned i vægt, og her kan en kettlebell 2 kg altså være et rigtig godt sted at starte. Endeligt er en kettlebell 2 kg også en rigtig god vægt at bruge til opvarmning, inden du går i gang med de tungere vægte. Selvom du normalt træner med kettlebells på mange kilo, så er det altid vigtigt at huske opvarmningen, da dette er et vigtig led i at undgå skader i dine arme, ryggen og dine skuldre under træning. Til det formål er en kettlebell 2 kg det helt perfekt valg, så du kan tage et par opvarmningsswings eller lignende, inden du bevæger dig videre til den seriøse træning med tungere kettlebells.

Kettlebell 4 kg til mindre øvelser og begyndere

Her på siden finder du også et bredt udvalg af kettlebell 4 kg. Du finder kettlebell 4 kg i forskellige prisklasser og i forskellige materialer, så der er noget at vælge imellem for en hver smag. En kettlebell 4 kg er på samme måde som en kettlebell 2 kg og godt redskab til begynderen inden for træning med kettlebells, mens en kettlebell 4 kg naturligvis også kan bruges af mere øvede kettlebellsbrugere. En kettlebell 4 kg kan være det oplagte valg til dig:

• Der for nyligt er begyndt på træning med kettlebells og nu har brug for noget, der er lidt tungere end 2 kg, så du kan komme videre med din træning, komme i bedre form og opbygge endnu flere muskler
• Der har erfaring med træning men ikke med kettlebells. Her kan en kettlebell 2 kg være for let, hvis du allerede har en god muskelmasse, hvorfor du i stedet kan starte niveauet over med en kettlebell 4 kg
• Der gerne vil udvide dit sortiment af kettlebells, så du altid har mulighed for at lave mange forskellige øvelser med både én og to arme
• Der dig har store muskler og træner ofte, men som har brug for en lavere vægt i forbindelse med opvarmning

Hvis du for nyligt er begyndt på træning med kettlebells, og hvis du efterhånden føler, at du ikke længere får så meget ud af din kettlebell 2 kg, kan du med fordel tage det næste skridt og investere i en kettlebell 4 kg. Når du træner, er det vigtigt, at du hele tiden bruger en vægt, som passer lige nøjagtigt til dit niveau. Det gælder således om at finde en vægt, som ikke er for tung, så du undgår skader under din træning, men det handler bestemt også om at vælge en vægt, som ikke er for let. Ved at træne med en vægt som er for let til dit niveau og dine muskler, kommer du ikke videre, og du vil ikke opbygge flere muskler. Træning handler om konstant at udfordre dig selv og tage dine muskler til grænsen – uden at overtræne med en for tung vægt selvfølgelig. Derfor er det vigtigt, at du går skridtet videre og køber en kettlebell 4 kg, hvis du ikke længere føler, at du kommer nogen vegne med din kettlebell på 2 kg. For den mere erfarne kettlebellbruger kan en kettlebell 4 kg også være et godt valg. Hvis du træner meget og har forelsket dig i at træne med kettlebells, kan du udvide dit sortiment af kettlebells i hjemmet, så du altid har mulighed for at lave nye og forskellige øvelser. Som du sikkert ved, så findes der øvelser med kettlebells, der kræver begge hænder og hele kroppen, mens andre øvelser kun kræver den ene arm. Hvis du også gerne til have mulighed for at lave de lidt lettere øvelser, kan en kettlebell 4 kg være det helt rette valg, som kan tilføjes til dit udvalg af kettlebells i hjemmet, så du altid kan komme til at træne lige netop dén muskelgruppe, som du gerne vil træne. Til den erfarne bruger af kettlebells kan en kettlebell 4 kg også være en god vægt at bruge under opvarmning. Hvis du eksempelvis skal lave swings med en tung vægt på eksempelvis 10 eller 16 kg., er det vigtigt, at du får varmet hele kroppen godt op, inden du går i gang, så du undgår skader i ryg, arme eller skuldre. Til det formål kan en kettlebell 4 kg være det helt rette valg, da du på denne måde ikke udsætter din krop for maksimalt pres med det samme. Om en kettlebell 4 kg er god til opvarmning for dig afhænger naturligvis af dit niveau og muskelmasse, men som udgangspunkt er det altid en god idé at starte træningen med lette vægte, inden du finder de tunge skyts frem.

Kettlebells 6 kg en god mellemvægt til små øvelser

Kettlebells 6 kg er en god mellemvægt, som kan bruges til rigtig mange forskellige øvelser. Her på siden kan du vælge mellem flere forskellige kettlebells 6 kg, hvor du finder både de billige og de lidt dyrere af slagsen i støbejern. Kettlebells 6 kg er et godt valg for både begyndere og for den garvede bruger af kettlebells, da kettlebells 6 kg kan bruges til bl.a.:

• At varme op med for dig, der normalt bruger tungere vægte på eksempelvis 16 kg., men som har brug for noget lettere til at komme i gang med
• At træne hårde øvelser som eksempelvis svings for dig, der for nyligt er begyndt med træning med kettlebells
• At træne i det daglige med for dig, der ikke har en stor og muskuløs kropsbygning, der tillader træning med tunge kettlebells på eksempelvis 16 kg.

Opvarmning er som nævnt tidligere altid en vigtig del af en hver form for træning. Det gælder både for dig, der er nybegynder, og for dig der har trænet i mange år, da opvarmning er helt afgørende i forhold til at undgå skader i forbindelse med træning. Det gælder også både for unge og for ældre, men det er især vigtigt for dig, som har forladt dine teenageår og dine 20ere, at du er opmærksom på en god og grundig opvarmning, inden du går i gang med de tungere vægte og den egentlige træningssession. Når du bliver ældre, er din krop nemlig mere modtagelig overfor skader af enhver slags, og det gælder altså også, selvom du har stor erfaring og har trænet i mange år. Er du en stor fyr eller kvinde, der normalt træner med tungere vægte end 6 kg, er det således stadig vigtigt at huske opvarmningen, og her kan kettlebells 6 kg være et rigtig godt valg. Til den mindre garvede bruger af kettlebells samt til dig, der ikke er en stor fyr eller kvinde, kan kettlebells 6 kg også bruges til helt normal træning. Der er ingen skam i at erkende det, hvis du ikke ligner de store og muskuløse mennesker fra fitnessreklamerne, hvorfor du i stedet har behov for at træne med mindre vægte som eksempelvis kettlebells 6 kg. Træning med kettlebells er for alle, og det gælder både for dig, der har store muskler, og for dig der har mindre muskler. Hører du til den sidste kategori, kan kettlebells 6 kg således være en god vægte til træning i det daglige, som du kan bruge til en lang række forskellige øvelser.

Kettlebells 8 kg til et væld af forskellige træningsøvelser

Kettlebells 8 kg er også en god mellemvægt, som kan bruges til et væld af forskellige øvelser for dig, som er hverken helt nybegynder eller helt fyldt med store muskler. Kettlebells 8 kg er også et godt sted at starte for dig, som har trænet tidligere og derfor er i en god form, men som ikke har stor erfaring med kettlebells. Her kan kettlebells 8 kg være det helt rigtige valg for dig, som du kan bruge til din træning, mens du vænner dig til at bruge kettlebells som træningsform. Med kettlebells 8 kg er du sikker på at få en god start, da det er vigtigt, at du ikke lægger for hårdt ud med en tung kettlebell, selvom du er i god form. Det er nemlig ikke sikkert, at du er vant til at træne de samme muskelgrupper, som du har trænet nede i fitnesscentret på eksempelvis maskiner og ved bænkpres. Nogle af de forskellige øvelser med kettlebells træner nemlig mange muskler i kroppen på én gang, og hvis du ikke er vant til dette fra din nuværende træningsform, kan det ende med trælse skader, hvis du lægger for hårdt ud med en tung kettlebell – også selvom du har store overarme. Her kan kettlebells 8 kg i stedet være det rette valg, så du:

• Undgår skader
• Får en god start
• Får blod på tanden

Derved er der større chancer for, at du kommer til at holde af at træne med kettlebells, så det udvikler sig til en sund og sjov hobby i stedet for noget, som du havde en dårlig oplevelse med. Kettlebells 8 kg er også et godt valg for dig, som tidligere har trænet med lettere kettlebells, og som nu er klar til at tage skridtet videre og vælge en tungere udgave. Hvis du føler, at du er kørt lidt fast i din kettlebell på 6 kg, er det en god idé at købe kettlebells 8 kg, så du kan fortsætte din udvikling. Kettlebells er nemlig en fantastisk træningsform, som kan træne store dele af kroppen på en forholdsvis simpel måde, men det kræver, at du bliver ved med at udfordre dig selv og finde vægte, som passer lige nøjagtigt til dit niveau, så du kan fortsætte den positive udvikling og få mest muligt ud af dine træningspas. Kettlebells 8 kg kan også fås i flere forskellige udgaver her hos os, hvor du bl.a. kan vælge en billig model, som er god til dig som nybegynder, der gerne vil prøve sporten af, inden du går all-in og køber dyrt udstyr. Du kan også vælge en dyr model i støbejern, som er det oplagte valg til dig, der træner meget og gerne vil have det bedste af det bedste.

Kettlebells 10 kg til både de seriøse og mindre garvede

Kettlebells 10 kg bør være en fast del af hjemmetræningscentret for dig, der elsker at træne med kettlebells. Kettlebells 10 kg er en god mellemvægt for dig, der er vant til at træne med kettlebells, og som efterhånden har fået opbygget en god og solid muskelmasse. Kettlebells 10 kg kan bruges til et væld at effektive øvelser, hvor den gode mellemvægt passer helt perfekt. Med Kettlebells 10 kg kan du eksempelvis træne:

• Squats: kettlebells 10 kg er perfekt til squats, hvor du får trænet store dele af kroppen på én gang
• Kettlebells swings: her er kettlebells 10 kg også yderst effektive, hvor den gode vægt sørger for, at du virkelige får udfordret din krop og får pulsen op

Om kettlebells 10 kg er det rette valg for dig til disse øvelser, afhænger naturligvis af, hvor trænet og hvor garvet du er. Kettlebells 10 kg kan være for lette til eksempelvis squats for dig, der har trænet i mange år og har store muskler, men her kan kettlebells 10 kg være brugbare i andre øvelser, som eksempelvis involverer træning med kettlebells i kun én arm. Derfor er kettlebells 10 kg et godt supplement til de tungere vægte for dig, der er garvet inden for kettlebells, da også mindre vægte kan udvide dine muligheder for træning i hjemmet. For den mindre garvet bruger af kettlebells giver kettlebells 10 kg også mange muligheder. Her kan du bruge kettlebells 10 kg til alle de hårde øvelser som nævnt ovenfor, hvor de 10 kg sørger for, at du virkelig får strammet op.  Kettlebells 10 kg kan også være det naturlige næste skridt for dig, der ikke længere får nok ud af din kettlebell på 8 kg. For at få det maksimale ud af en øvelse som eksempelvis squats, skal du huske at øge vægten, når din krop er klar til det, da du risikere at spilde din tid og gå glip af muskeludvikling, hvis du træner med for lette vægte. Her på siden finder du forskellige kettlebells 10 kg, hvor du bl.a. kan vælge kettlebells 10 kg i støbejern, som er det oplagte valg for dig, der træner meget, og som gerne vil have det bedste. Du kan også vælge en billigere model, som er et godt valg for dig, der ikke træner så meget, og som derfor ikke har behov for træningsudstyr i høj kvalitet.

Kettlebells 12 kg til mange hårde øvelser for hele kroppen

Hvis du har trænet med kettlebells i noget tid, og hvis du nu er klar til at gå i gang med nogle af de lidt tungere vægte, kan kettlebells 12 kg være det helt rette sted at gå hen. Med kettlebells 12 kg får du mulighed for at udføre en lang række forskellige og hårde øvelser, som kan hjælpe til at:

• Opbygge dine muskler
• Tabe vægt i en fart
• Få strammet op over hele kroppen

Kettlebells 12 kg kan bruges af mange forskellige træningsentusiaster og er et godt valg for dig:

• Der længe har trænet med kettlebells på 10 kg, og som er klar til at gå skridtet videre
• Der længe har trænet eksempelvis squats og swings med tungere kettlebells, men som har brug for en lettere model til at udføre andre og lettere øvelser med
• Der er vant til styrketræning, men som har brug for at lære at træne med kettlebells med en mindre vægt, inden du er klar til de helt store af slagsen

Forskellige øvelser kræver forskellige vægte af kettlebells, men med kettlebells 12 kg er du sikker på, at du altid har mulighed for at udføre mange forskellige træningsøvelser som både stærk og erfaren inden for kettlebells og som mindre og knap så garvet inden for træning med kettlebells. Med kettlebells 12 kg kan du få trænet stort set hele din krop på en effektiv og sjov måde, da mange af øvelserne med kettlebells helt naturligt sørger for, at du får aktiveret en stor del af musklerne i din krop på samme tid. Derfor kan kettlebells 12 kg sørge for, at du kommer hurtig i form og får store muskler sammenlignet med, hvis du træner din muskler individuelt med eksempelvis håndvægte. Kettlebells 12 kg er nemme at bruge, og de fleste øvelser kan hurtig læres af de fleste. Derfor kan kettlebells 12 kg også være en god måde at vende din krop til træning på, så du på sigt kan begynde at træne andre og mere komplicerede ting som eksempelvis bænkpres med en vægtstang. Men ønsker du at blive ved træning med kettlebells, kan kettlebells 12 kg også få dig rigtig langt. Her på siden finder du et udvalg af forskellige kettlebells 12 kg, så der er noget at vælge for både dig, der træner meget og derfor gerne vil have det bedste af det bedste, mens der også findes gode muligheder for dig, der gerne vil have kettlebells 12 kg til en god pris, fordi du ikke træner hver dag og derfor ikke har et stort behov for høj kvalitet. Er du i tvivl om, hvilken vægtklasse du skal vælge, er du altid velkommen til at kontakte os, så kan vi hjælpe dig. God træning!