Kettlebells

16 produkter

Filtre

 

Hvilke kettlebells skal du vælge? 

Idet vi ved at træningsbehov kan være vidt forskellige, har vi et stort udvalg af kettlebells, så du kan finde den belastning der passer perfekt til dig. Som nybegynder kan det være en fordel at starte ud med kettlebells 8 kg og arbejde sig op af.

Er du allerede vant til styrketræning, kan du sagtens starte ud med for eksempel kettlebells 20 kg, kettlebells 16 kg eller kettlebells 12 kg. Bemærk at den foretrukne belastning kan være forskellig, alt efter hvilken øvelse du træner. Samtidig kan kettlebells være en god begyndelse, før du giver dig i kast med en vægtstang. 



Hvordan bruges kettlebells? 

Kettlebells anvendes ofte med begge hænder og du vil derfor opleve, at du måske kan klare flere kilo i kettlebells end du kan med håndvægte. Du kan bruge kettlebells til for eksempel kettlebells swing, squats eller lunges. Her er kettlebells med til at gøre træningen ekstra effektiv og bidrage til din muskelopbygning. 

Brug kettlebells når du skal stramme maven, lår eller baller op. Her findes der et hav af kettlebells øvelser, som vil give dig et effektivt resultat. 

Træning med kettlebells 

Har du ikke tid til at nå i træningscentret eller tænker du at det med at træne med vægtstang virker svært at udføre korrekt? Så er træning med kettlebells en effektiv løsning!

Som nybegynder med vægttræning er kettlebells effektivt til at blive vant med øvelserne og vænne dig til at træne med vægte. Mange erfarne anvender fortsat kettlebells, idet de er praktiske til en lang række øvelser som for eksempel side bends, maveøvelser og til at træne din core.

De forskellige kettlebells

Der findes mange forskellige typer af kettlebells, men overordnet kan man inddele kettlebells i tre kategorier: 

  • Billige kettlebells i plastik.
  • Kettlebells i støbejern i god kvalitet
  • Professionelle competition kettlebells

Nedenfor vil vi forklare, hvad de forskellige typer af kettlebells benyttes til, så du lettere kan vurdere, hvilken type kettlebells der er det helt rigtig til din kettlebell træning.

1. Hvad er Competition kettlebells?

Hvis du er interesseret i competition kettlebells, som minder om de profesionelle competition kettlebells, som Mat Fraser og Rich Froning bruger i crossfit games, så er du kommet til det rette sted!

Til crosstraining konkurrencer benytter man competition kettlebells, som kendetegnes ved kettlebells, der alle har samme form, men forskellig vægt og forskellig farver.

Afhængigt af de kettlebell øvelser der er i den pågældende WOD, kan man benytte competition kettlebells med forskellig vægt.

 Du kan se et udvalg af vores competition kettlebells her på siden. Hvis du blot er interesseret i kettlebells, som er billigere, men stadig i professionel kvalitet, så vil vi anbefale vores vinyl kettlebells, som alle er produceret i massivt støbejern med en skridsikker overflade i vinyl, som gør at de samtidigt ikke ridser gulvet ved kettlebell træning.

2. Kettlebells i støbejern er til dig, der vil have god kvalitet til en god pris!

Hvis du er interesseret i kettlebells i god kvalitet til hjemmetræning, så anbefaler vi altid vores vinyl kettlebells, som kan benyttes til alle typer øvelser.

Det gode ved kettlebell i støbejern er, at de er meget holdbare, så hvis du træner ude i garagen, så kan du smide med dem uden at de går i stykker – men pas på gulvet selvfølgelig!

Overfladen på vores kettlebells i støbejern er lavet i holdbart og slidstærkt vinyl, som gør at de kan holde til rigtig meget og samtidigt ikke ridser gulvet. Herudover er vinyl skridsikkert, så dine kettlebells står stabilt under din trænings, hvilket er en fordel i rigtig mange kettlebell øvelser.

3. Billig kettlebells i plastik – til dig der gerne vil træne hjemme og spare penge på et fornuftigt køb!

Vores billigste kettlebells er produceret i det billigste materiale, man kan finde: Plastik og sand.

Du kan lave alle de kettlebell øvelser, du er interesseret med med disse billige kettlebells, men du skal være opmærksom på, at hvis du skal op i vægt, så fylder disse plastik  kettlebells lidt mere end vores kettlebells i støbejern, da det er mængden af sand indeni, der udgør vægten. Så hvis en kettlebell skal være 16 kg, så skal den i princippet være dobbelt så stor som en billig kettlebell på 8 kg.

Vi anbefaler der ofte, at man bevæger sig over i kettlebells i støbejern, hvis man skal op i de tungere kilo, men det er en smagssag. 

Vores billigste kettlebells i plastik og sand er ekstremt populære, så skynd dig at lave din bestilling, hvis du gerne vil være sikker på, at de ikke er udsolgt. Det ville da være synd, hvis du ikke kunne komme i gang med din kettlebell workout!

 

Kettlebells træningsprogram

En kettlebell er en rund kugle med et håndtag, på den måde kan du lave øvelser, hvor du svinger med din kettlebell. Det får hurtigt pulsen op, og kan aktivere alle muskelgrupper i en træningsform. 

Du kan hurtigt få trænet kroppen ved blot 3-5 øvelser, ved blot 20 min. træning. En hurtig og sjov træningsmetode, der hurtigt viser resultater.

3 effektive øvelser med kettlebell

1. One leg deadlift 

Klassisk øvelse med kettlebell, der nemt kan udføres derhjemme. Stå oprejst med en kettlebell i hånden. Vi anbefaler at stå på en træningsmåtte, så du ikke glider på gulvet. Stil dig på et ben og bøj langsomt kroppen forover, kør så langt ned du kan mens det andet ben stritter ud i luften. Kør så langt ned du kan og herefter tilbage til udgangsposition. Øvelsen styrker også balancen, da du kan blive udfordret lidt her.
Gentag: 3 x 8 på hvert ben

2. Goblet squat

Rigtig god øvelse for lår og baller. Drømmer du om en Jennifer Lopez numse, så er dette en god øvelse. Tag en kettlebell i hver hånd, vend bunden opad og hold den ind mod brystet. Gå dybt ned i squat, og herefter op i udgangsposition. Gentag denne øvelse i langsom bevægelse, for at få det mest optimale ud af øvelsen.
Gentag: 3 x 10.

3. Plank to kb 

Denne øvelse er rigtig god til at styrke din core. Læg dig i en planke position, pres dit bækken ind under dig selv, og spænd godt op i mave og balder. Sæt en kettlebell en halv meter foran dig. Ræk så skiftevis hver arm frem for at røre din kettlebell. Vigtigt, at du holder hoften i ro.
Gentag: 3 x 20.


Billige kettlebells hos Fitnessudsalg

Hos Fitnessudsalg.dk, finder du et stort udvalg af kettlebells i forskellige vægtklasser. Billig kettlebell er den billigere version, og her kan alle prismæssigt følge med. Bemærk at vores billige kettlebells variere en del i størrelsen afhængig af vægt. Med kettlebells i støbejern, variere størrelsen ikke lige så meget. Du kan sagtens starte ud med en billig version, det gør ikke forskel på effekten af din træning. 

Billige kettlebells

Billig kettlebell 2 kg
Billige Kettlebel 4 kg
Billige Kettlebel 6 kg
Billige Kettlebel 8 kg
Billige Kettlebel 10 kg
Billige Kettlebel 12 kg

Kettlebells i 
støbejern

Kettlebell 2 kg
Kettlebell 4 kg
Kettlebell 6 kg
Kettlebell 8 kg
Kettlebell 10 kg
Kettlebell 12 kg
Kettlebell 14 kg
Kettlebell 16 kg
Kettlebell 18 kg
Kettlebell 20 k

Er du i tvivl om, hvilken vægtklasse du skal vælge, er du altid velkommen til at kontakte os, så kan vi hjælpe dig.

God træning!

Tidligere vist