Foam Roller

Hvilken foam roller er bedst for dig?

Der findes et stort udvalg af foam rollere på markedet, og det kan derfor være svært at vælge. Om din foam roller skal være blød, medium eller hård, afhænger af hvor dyb en massage du går efter. En foam roller som er riflet, har bedre effekt på hårde muskler, hvor ønsket er at løsne disse knuder op. Med en trigger roller kan du udføre triggerpunktsbehandling. Denne metode er som en omgang intens massage på kroppen. Er du nybegynder, anbefales det, at starte ud med en flad foam roller. Oftest er hårdheden på foam rollere, nemmest at spotte ud fra farve. Hvor hvid er den blødeste, og sort den hårdeste. Det afhænger dog af mærke.

Vi anbefaler at anskaffe en træningsmåtte som supplement til din foam roller. Med en træningsmåtte eller yogamåtte, undgår du at ligge på et hårdt gulv når du skal rulle. Vi har forskellige slags træningsmåtter til billige priser.

3 fordele ved brug af foam roller

1. Har du også problemer med ømme muskler? Så er foam roller løsningen.
2. Spar penge med en foam roller, ved at rulle selv, og spar penge på massagen. Skumrullen kan være lige så effektiv som en omgang massage, afhængig af hvilken foam roller du vælger.
3. Let at have med overalt. Dette effektive træningsudstyr er let at have med på farten, da den hverken vejer eller fylder meget. Så nem at medbringe til yoga-time, eller strække ud efter en løbetræning.

Foam roller øvelser på YouTube

På YouTube finder du gode træningsøvelser med foam roller. I USA bruger de store bodybuilders foam rollers, som de kvindelige gør det. Teknikkerne er forskellige, men målet er det samme. Så tag ikke fejl af den lette skumrulles effekt på kroppen. Selv løbere kan have gavn af at bruge en foam roller, da de ofte har ømme muskler og sener.

Selv i cykelverdenen, løb og spinning er foam rollers populære. Da du kan gå direkte ind og massere hårde muskelsammentrækninger, og dermed undgå træningsskader.

Foam roller trigger point

Trigger points er specifikke knuder der dannes i musklerne. Det er ofte hårde og anspændte muskler, som kan være ekstremt ømme. Når du ruller eller arbejder på stramme muskler, oplever du ubehag eller smerte. Herefter skal det gerne blive bedre og mindre anspændt. Frigivelse af triggerpunkter hjælper med at genskabe rigtige bevægelsesmønstre, og smertefri bevægelse, og i sidste ende for at forbedre ydeevnen. Det er muligt at du kan være en smule øm dagen efter, så husk at drikke rigeligt med vand, få nok søvn og spis rent.


Alternativt udstyr til foam roller er massagestav og træningsmåtte.