Agility Stige

Agility stige til fodbold

Som fodboldspiller skal du kunne flytte dig lynhurtigt rundt på banen, være smidig i dine bevægelser og samtidig have en skarp koordinering, som giver dig bedre kontrol over driblinger og tacklinger. Her er det effektivt at bruge en agility stige, som træner dig netop i de bevægelser du vil komme ud for på banen, mens du hurtigt kan sætte tempoet op og udfordre dig selv i din koordinering. Det kan virke forvirrende i starten, at få hovedet og kroppen til at samarbejde i et hurtigt tempo med mange skiftende bevægelser, men du vil hurtigt få 'fod' på det. 

Agility ladder drills

På din agility stige kan du udføre mange forskellige øvelser, som styrker din koordinering, samtidig med at det er motion med høj intensitet. Du kan lave den klassiske med at løbe på stedet i hvert felt hele vejen ned, du kan lave "in and outs" hvor du starter for enden af stigen med benene i bred hoftebredde og hurtigt skiftevis tager hver fod ind og ud af hvert felt. Her skal du virkelig have gange i det hurtige fodarbejde og komme igennem stigen så hurtigt som muligt med god koordinering. 

Agility stige øvelser

Udover effektiv træning af teknik og smidighed til at forbedre din performance i fodbold eller håndbold, kan en agility stige også anvendes til boksning. Her er det afgørende at du er hurtig og effektiv på benene, og har styr på din koordinering, når I bevæger jer hurtigt rundt i ringen. Fodarbejdet er mindst lige så vigtigt som de gode knockout slag, og her er en agility stige effektiv træning til at blive en lynhurtig og skarp modstander. 

Der findes specifikke agility stige øvelser til boksning, mens du kan bruge mange af de samme øvelser til at forbedre din performance og generelle koordinering i både fodbold, håndbold og kampsport.