Balance Træner

Balance bold vs Balancebræt

Hvor en balance bold er effektiv til at genoptræne skadede fodled eller ben samt styrke balance, er et balancebræt fokuseret på at dygtiggøre din balance. Se hvor længe du kan stå solidt på balancebrættet og øv dig i at finde stabiliteten. I takt med at du bliver bedre, kan du også lave øvelser kombineret med balancebrættet eller balance bolden. 

Fordele ved Balancebrættet 

God til stabilitetsøvelser af genoptræning af ankel og fodled. God til hjemmetræning og let at have med. Skader i foden er meget almindelige og den mest almindelige i foden er ankelforstuvning. Foden er kroppens fundament, og derfor skal muskler, led og sener fungerer optimalt. Da det ellers kan give problemer med ryg og hofte på længere sigt. Med et balancebræt kan du styrke din fod, så den står sikkert på gulvet og du derved ikke får skader. 

Du kan også anvende en træningsmåtte, ved at rulle den sammen, og forsøge at holde balancen på den. 

Hvad er en balance bold god for?

Balance bolden er god at have stående i hjemmet, så kan du altid træne, når du får tid og lyst. Du kan træne mens du fx ser fjernsyn. Denne balance træner måler 39,5 cm. i diameteren på trædefladen, derfor er der en god og skridsikker flade at stå på.  Hos Fitnessudsalg har vi et bredt udvalg af træningsudstyr til billige priser. Hos os finder du det mest basale træningsudstyr til din hjemmetræning. Alternativet til balance bolden er vores balancebræt i træ eller træningsbolden. 

Alle har fordele af at styrke balanceevnen. Unge som gamle. Det styrker ligeledes muskler og ledbånd. Et balancebræt anvendes ofte til genoptræning af sportsudøvere til forebyggelse af ankelskader. 

Balance bold øvelser

En balance bold er god træning af din core, balance og konditionstræning. Du kan sidde, løbe, steppe og hoppe med en balance bold. Mange tror at en balance bold kun er god i forbindelse med styrketræning, men faktisk er den også effektiv til cardio træning.

Er du ikke den heldige ejer af en stepbænk, så kan du sagtens bruge din balance bold som alternativt udstyr. Med en balance bold bold, kan du varierer dine øvelser endnu mere. Faktisk kan du drage fordel af begge sider på en balance bold. Bruger du den bøjede side af bolden, kan du lave øvelser som sit ups, hvor du styrke din core-muskulatur, eller øvelsen som plank burpee jacks. Der også er effektiv til nedre del af din core-muskulatur. Vender du bolden rundt, så den flade side er øverst, kan du lave øvelser som mountain climbers, eller bruger den som et balancebræt, hvor du inddrager aerobic håndvægte. Du styrer selv sværhedsgraden og intensiteten med balance bolden. 

En balance bold kan købes i mange modeller, og selvom vores balance bold ikke er af mærket BOSU bold, så er det stadig af god kvalitet til en billig pris. 

2. Squats
3. Plank burpee jacks
4. Mountain climbers
5. Skaters
6. Bike ab twists
7. Pogo lunges
8. Oblique crunch raises
9. Side plank and crunch 
10. Step overs