Træningsbold

Hvilken størrelse træningsbold skal du vælge? 

Er du i tvivl om hvilken størrelse bold du skal vælge. Så anbefaler vi at vælge en størrelse, som passer til din højde. Er du fortsat i tvivl, så anbefaler vi at vælge standard størrelsen, som er 65 cm i diameteren. 

• Træningsbold 55 cm passer til personer med højden 155 – 171 cm.
• Træningsbold 65 cm passer til personer med højden 171 – 186 cm.
• Træningsbold 75 cm passer til personer med højden 186 – 198 cm.

Hvilke fordele er der med en træningsbold?

Der er mange fordele ved at træne med træningsbold hjemme. Vi tilbyder billige træningsbolde i god kvalitet, og du behøver ikke meget andet end en træningsbold. Vi anbefaler dog en træningsmåtte som underlag, så du undgår at glide med fødderne, når du laver dine træningsøvelser. 

En træningsbold kan også anvendes i forbindelse med yogaøvelser, eller gode øvelser mod rygsmerter. Træningsbold eller gymball som det også bliver kaldt, er effektiv til træning af de centrale muskelgrupper, de muskler, som er afgørende for din krops stabilitet og holdning. Jo flere muskler du aktiverer under din træning, desto større forbrænding får du.  Fordelene er mange ved brug af træningsbold; bedre balance, større kropsbevidsthed, øget muskelstyrke osv.

Kontorstol vs Træningsbold

Ved at sidde på en træningsbold, så styrkes ryg og mavemuskulatur. Desuden åbnes de store blodårer i benene fordi bolden ikke trykker på undersiden af lårene.

Grundet boldens bevægelighed, vil man ikke så let synge sammen, som det let sker i en kontorstol. Så din stilling vil oftere ændre sig i løbet af en dag, i forhold til at sidde på en kontorstol. Sidder du på en kontorstol, har du det sikkert ofte med at dreje hele kroppen, hvilket er til skade for din ryg. Da disse drejninger ofte sker til samme side. Med en træningsbold, kan du i dine pauser, hurtigt lige strække ryg og mave, i forhold til en kontorstol. 

Øvelser med træningsbold

Træningsbolden kan anvendes som en del af udstrækningen efter en intensiv træning, eller til genoptræning efter træningsskader. Den fungerer som en blid og skånsom træning, så du ikke overbelaster kroppen yderligere. Hvis du har smerter, skal du altid konsultere din læge eller behandler, før du påbegynder træning.

Med en gymnastikbold kan du altid træne, lege og forebygge. Alt du behøver er gulvplads, og en bold i god kvalitet. Køb din træningsbold i dag, så kan du snart træne hjemmefra. Har du brug for andet træningsudstyr til hjemmetræningen, så tjek vores udvalg, eller kontakt os for information.

Multi Bold for gravide

En træningsbold er den bedste gave, du kan give dig selv som gravid. Fordi det er en multi bold, du kan have stor glæde af, både før, under og efter din graviditet. 

Som gravid kan du ligge over den, hvis du er øm i lænden eller i skuldrene. Du kan også træne mave og bækkenbund på den. Når du skal føde er der mange fødselsstuer der har træningsbolde. På fødselsstuer og fødselsforberedelser der anbefaler de træningsbolden, når man er i fødsel. Den er også god at have i  hjemmet, hvis du har veer og det kan være lidt hårdt, så kan det hjælpe at hænge lidt på den. Efter fødsel kan du også have stor glæde af bolden, når barnet ikke vil sove, og helst gerne vil have lidt bevægelse. Så kan du sidde på bolden med barnet i armene, mens du hopper lidt på bolden. Det gør også at dine arme ikke bliver så belastet, da du ikke behøver bevæge dem. Barnet falder nemmere til ro, hvis de er lidt i bevægelse.

Når barnet så er blevet større, så er det godt at træne motorikken, her kan bolden også anvendes. Hvis barnet ligger med maven ned på bolden, mens de bliver bevæget frem og tilbage, så får de en god fornemmelse af motorik.

En god multi bold, der kan bruges til mange funktioner. Selv de større børn kan have glæde af en træningsbold,  eller du kan bruge den som kontorstol, når du laver stillesiddende arbejde.