Squat Rack

Squat stativ til andre øvelser end squat

Selvom et squat stativ er nødvendigt i forbindelse med at udføre øvelsen squat med mange kilo på ryggen, så er det ikke ensbetydende med, at du kun kan bruge dit squat stativ til at lave squats med. Med et squat stativ kan du bl.a. også lave:

• Bænkpres
• Dødløft

Hvis du kombinerer dit squat stativ med en træningsbænk, får du de samme fordele, som du får, når du træner squats. Her kan et squat stativ nemlig holde vægstangen og de tunge vægtskiver, så du nemt kan komme ind og ud af dine bænkpres. I forbindelse med bænkpres er et stativ til dine vægte således også helt afgørende, men her er der altså ingen grund til at købe et separat stativ, da et squat stativ kan klare begge opgaver til perfektion.

Sådan træner du squats med et squat stativ

Hvis du ikke er så erfaren med at bruge et squat stativ, og hvis du mangler lidt hjælp til at komme i gang med at lave gode squats, får du her et par gode råde til, hvordan du træner squats med et squat stativ. Du kan nemlig komme galt afsted og pådrage dig selv seriøse skader, hvis du ikke sørger for at lave dine squats rigtigt, og hvis du ikke sørger for at bruge dit squat stativ på den rigtige måde. En langvarig skade er det sidste, du har lyst til, når du lige har købt et nyt squat stativ og bare glæder dig til at komme i god form og opbygge nye muskler med dit nye træningsudstyr. Her kan en seriøs skade sætte dig mange måneder tilbage i din træning, mens det også er med til at ødelægge din moral, så du får mindre lyst til at vende tilbage til din træning og dit squat stativ, når din krop en gang bliver fit for fight og klar til at squatte igen. Det er med andre ord alfa og omega at udføre et squat korrekt, og det gælder især, når du jonglere rundt med tunge vægte på skuldrene og ryggen. Så hvordan laver du et godt squat, og hvordan bruger du dit squat stativ helt perfekt? Når du er nybegynder inden for squat, er der først og fremmest tre vigtige ting, som du skal have styr på. De tre ting er:

• Vægtstangens placering på din ryg
• Din krops placering under dine squats
• Hvordan du bevæget din krop under et squat

Når du skal i gang med at squatte, starter du naturligvis med at stille dig ind under vægtstangen i dit squat stativ. Det gør du for at finde den helt rigtige placering af vægtstangen på ryggen. Når du squatter, er vægtstangens placering på ryggen vigtig at få klaret helt korrekt. Her er det vigtigt, at du placerer vægtstangen øverst på din ryg, og hviler den lige omkring skuldrene. På den måde gør du dine squats mere behagelige for dig selv, mens en korrekte placering af vægtstang også sørger for, at du får så meget ud af din træning som muligt, så du ikke spilder din tid, og så du undgår skader. Med det sagt så kan det stadig komme til at efterlade en smule smerte på skuldrene og den øverste del af ryggen, hvis det er første gang, du squater med et squat stativ og tunge vægte på ryggen. Hvis det er tilfældet for dig, kan du enten vælge at starte ud med lidt mindre vægt, eller du kan simpelthen vælge at acceptere smerten og så ellers bare se frem til den dag, at huden og musklerne på dine skuldre og i ryggen er blevet hærdet i en sådan grad, at du ikke længere føler smerte. Når du har fået styr på stangens placering på din ryg, er det vigtigt, at du også får styr på din krops og navnligt dine bens placering, inden du tager vægtstangen ned fra dit squat stativ og begynder på dine squats. Her handler det om at placere dine ben, så du får den størst mulige balance, hvilket du bedst gør ved at indtage en placering med god afstand mellem dine ben – gerne i skulderafstand. Nu er du klar til at udføre dit første squat. Det er her, at god teknik virkelig er vigtigt, så du både kan få det maksimale ud af dine træningspas, og så du kan undgå skader i bl.a. ryggen. Med vægtstangen korrekt placeret på den øverste del af ryggen og fødderne solidt plantet i gulvet med god afstand, skal du fortsætte dit squat ved at løfte stangen væk fra dit squat stativ og bøje i knæ og hofte. Når du begynder at bevæge dig nedad, er det vigtigt, at du holder ryggen ret under hele øvelsen. Dine knæ skal også altid pege fremad i samme retning som dine fødder, hvorfor de ikke må bevæge sig ind under dig. I stedet skal du blive ved med at skubbe din knæ udad, så de altid holder samme retning som dine sko. Tænk på ret ryg og lige knæ og sæt dig nu så dybt i dit squat, som du kan. Her er der ikke tid til at blive sidende og blive magelig, for nu skal du bruge alle din kræfter på at skubbe hele overkroppen og vægten på toppen op igen. Og vupti, nu er du vendt tilbage til din startposition, og du kan således putte din vægtstang stille og roligt tilbage på dit squat stativ, eller du kan vælge at fortsætte, indtil dine muskler begynder at syre.

Fordele ved at træne squats med et squat stativ

Som nævnt tidligere, så er squats med vægte på ryggen en af de øvelser, som træner store dele af kroppen på sammen tid. Når du stiller dig ind under dit squat stativ, smider din vægtstang på ryggen, går ned i et squat og eksplodere op igen, træner du bl.a. både:

• Dine baglår
• Dine baller
• Dine knæ
• Din core

Ved at træne squats vil du således først og fremmest få nogle spændstige og lækre ben, mens også overkroppen og især din core får en solid opstrammer, hvorfor det faktisk er hele din krop, som får gavn af dine træningspas, når der er squats involveret. Men der er også andre fordele forbundet med at træne squats med et squat stativ. Blandt disse fordele er:

• Squats forbedrer din kropsholdning
• Squats er en god øvelse til at forbrænde fedt med
• At træne squats med et squat stativ er en billig øvelse, som alle kan komme i gang med at lave derhjemme

Som nævnt tidligere, så er det vigtigt, at du holder ryggen ret under din squats. Og hvis du sørger for at gøre det, undgår du ikke bare skader og får en stærk ryg, du får også en flottere holdning i din ryg og din krop. At træne squats er således den perfekte øvelse for dig, der ønsker at holde din ryg rank, selvom du bliver ældre, mens det også er et godt middel for dig, der gerne vil gøre noget ved din kropsholdning og slippe af med en foroverbøjet hvileposition. Og hvis du ønsker at tabe dig på samme tid, er squats også helt perfekte. Generelt hjælper styrketræning til at smide fedtet på din krop, da muskler naturligt forbrænder fedt. Og fordi squats med et squat stativ træner så mange muskler i din krop på samme tid, så er du garanteret en effektiv forbrænding, der kan hjælpe dig til at smide en masse af det uønskede fedt på din krop. De mange fordele ved squats kan alle få gavn af, da det er forholdsvis billigt at købe et squat stativ. Her kan det fleste med andre ord være med, og for en relativ beskeden investering kan du få et verdensklassetræningsredskab i dit hjem.

Vælg et fritstående squat rack for mere fleksibilitet

Hos Fitnessudsalg.dk kan du vælge at købe et fritstående squat rack, som adskiller sig fra andre squat racks, som skal have en fast plads ved væggen, eller som skal boltes fast til gulvet. Et fritstående squat rack står således på sine egne fødder, hvorfor det ikke har brug for anden støtte. Et fritstående squat rack er derfor udstyret med et par store skinner nederst, så du er sikret maksimal stabilitet, selvom squat racket hverken er sat fast til vægges eller gulvet.

Et fritstående squat rack giver dig således flere fordele som eksempelvis:

• Et fritstående squat rack kan nemt flyttes rundt og eventuelt med udenfor, når det er godt vejr
• Et fritstående squat rack kan nemt løftes væk og pakkes sammen i eksempelvis garagen, så det ikke fylder i stuen
• Et fritstående squat rack giver dig samme muligheder og samme sikkerhed som andre squat racks

Når du træner derhjemme, er det rart at have mulighed for at komme ud i det gode vejr, så du ikke skal stå og svede med dine squats inden døre. Det får du mulighed for med et fritstående squat rack, som nemt kan smides på skuldrene og rykkes ud på terrassen på en solrig dag. At et fritstående squat rack kan flyttes rundt, er også en rar ting for dig, der ikke har plads i hjemmet til at dedikere et helt rum til træningscenter. De fleste mennesker har ikke den mulighed, men med et fritstående squat rack er det ikke nødvendigt at have et helt rum kun til træning. Du kan nemlig hurtigt finde dit fritstående squat rack frem fra eksempelvis garagen eller udestuen, så du kan komme til at træne inde i den varme og behagelige stue, når det er koldt udenfor. På den måde behøver du og resten af familien ikke at se på dit fritstående squat rack, når du ikke træner, så du kan holde hele hjemmet rent og rydeligt og frit for rustikke træningsmaskiner. Nogle af vores fritstående squat racks er desuden adskilt i to dele, så hvert ben i squatrackket ikke behøves at opbevares sammen. Det giver dig endnu flere muligheder for fleksibel opbevaring af dit fritstående squat rack, da du kan gemme det væk i dit klædeskab eller lignende, når du ikke træner. Og selvom et fritstående squat rack er fleksibelt, skal du ikke være bange for, at du kommer til at gå på kompromis med kvalitet og sikkerhed. Et fritstående squat rack giver dig præcis de samme muligheder som alle andre squats racks, og du kan træne præcis de samme øvelser på dit fritstående squat rack. Et fritstående squat rack er også lige så sikkert og stabilt, da de fritstående modeller altid er udstyret med et par store og stærke fødder, som kan holde til al den vægt, som du har behov for at træne med. Du skal således heller ikke være bange for, at dit fritstående squat rack vælter under brug, da selvsamme fødder giver høj stabilitet på ethvert gulv, du træner på.

Spar penge ved at købe et billig squat rack hos Fitnessudsalg.dk  

Som du sikkert har fundet ud af, så kommer der rigtig mange fordele med at købe et billig squat rack. Med et billig squat rack kan du træne stort set hele kroppen og forbrænde en masse fedt, hvorfor et billig squat rack er et rigtig godt valg set ud fra et træningsmæssigt perspektiv. Men det er faktisk også en god idé at købe et billig squat rack ud fra et økonomisk perspektiv. Med et billig squat rack derhjemme i stuen, på værelset eller i kælderen, er der nemlig ingen grund til at betale for dyre fitnessabonnementer. Med et billig squat rack derhjemme kan du lave alle de øvelser, som du kan lave nede i dit lokale fitnesscenter, hvorfor du kan opsige dit fitnessabonnement, så du snart du har bestilt et billig squat rack her hos Fitnessudsalg.dk. Fitnesscentre er nemlig dyre, og hvis du går i et traditionelt fitnesscenter, løber den samlede regning for et fitnessabonnement typisk op i flere tusinde kroner i løbet af et år. Derfor giver det rigtig god mening at købe et billig squat rack til hjemmet, hvis du elsker at træne squats. Du kan nemlig få et billig squat rack her hos Fitnessudsalg.dk for mellem 1000 og 2000 kr., hvilket er en investering, som hurtigt kan tjene sig ind, hvis du opsiger dit fitnessabonnement. Dertil er et billig squat rack en investering, som du kan få tilbage igen på et senere tidspunkt, hvis du vælger at sælge dit squat rack. Ved at bruge penge på et fitnessabonnement smider du penge direkte ned i et sort hul hver måned, men ved at købe et billig squat rack til hjemmet, smider du ingen penge væk, da dit squat rack holder sin værdi over mange år, hvorfor det nemt kan sælge videre, når og hvis du gerne vil prøve noget andet. Derudover kommer der også mange andre fordele ved at træne derhjemme frem for i fitnesscentret. Disse fordele er bl.a.:

• Du undgår at spilde tid på transport til og fra fitnesscentret
• Du kan træne, når du har et hul i skemaet derhjemme
• Du skal ikke spilde tid på at vente, indtil et squat rack blive ledigt i fitnesscentret
• Du kan træne i ro og mag, uden andre kigger på dig

Undgå transport og få mere fritid med et billig squat rack til hjemmet

Det er de færreste mennesker, som bor så tæt på et fitnesscenter, at det kan svare sig rent transportmæssigt at have et fitnessabonnement. For langt de fleste mennesker er der således lange transporttider involveret med at komme til og fra fitnesscentret, hvilket er tid, du spilder på ingenting. Hvis du eksempelvis bruger en halv time på at komme ind i fitnesscentret og en halv time på at komme tilbage igen, spilder du en time af din dag, som du kunne have brugt med din familie eller på at træne, hvis du havde et billig squat rack i hjemmet i stedet for. Ved at have et billig squat rack derhjemme vil du aldrig igen komme til at spilde tid på transport, da du bare skal hoppe i træningstøjet og åbne døren til dit træningsrum.

Træn, når du har tid, med et billig squat rack

Et billig squat rack til hjemmet giver mulighed for at presse små træningspas ind, når du har tid. Hvis du skal bruge en time på transport, hver gang du vil træne i fitnesscentret, vil du naturligt forsøge at presse så lang tid ind i centret som muligt, men hvis du kan træne derhjemme uden at spilde tid på transport, kan du presse små træningspas ind, når du har tid. Det kræver nemlig ikke flere timer at udføre et succesfuldt træningspas med squats, for du kan komme rigtig langt med bare 20-30 minutter. Med et billig squat rack i hjemmet kan du således nemt træne, når:

• Du har en kylling i ovnen og har 45 minutter til overs, inden aftensmaden kan serveres
• Du har lidt ekstra tid om morgenen, inden familien vågner og i alle samme skal ud ad døren
• Når du har andre huller i skemaet i eksempelvis weekenden

Et billig squat rack til hjemmet kan således være med til at gøre en seriøs træning muligt, mens det på samme tid vil være med til at øge chancerne for, at du rent faktisk får trænet, selvom du har en travl hverdag uden så mange store huller i skemaet. Med et billig squat rack slipper desuden også for den andre negative ting, som er forbundet med at træne i et fitnesscenter.

Kan du ikke udstå fitnesscentre? Så køb et billig squat rack

Hvis du først har tid til at træne, når du har fri for arbejde eller skole, er der stor chancer for, at du kommer ned i fitnesscentret på samme tid som alle andre træningsentusiaster, som kun har mulighed for at træne på netop dette tidspunkt. Det kan hurtigt skabe køb ved de populære maskiner, hvorfor du kan ende med at spilde endnu mere tid, hvis du gerne vil have plads på en af de populære squat racks. Af denne grund er fitnesscentre sjældent det mest effektive sted at træne. Men det kan også være en udfordring at træne i fitnesscentre af andre grunde. Det kan nemlig være en smule angstprovokerende for nogle at stå og træne mellem en masse fremmede mennesker, hvor du må finde dig i diverse blikke, hvilket kan være ubehageligt. Det kan også være skræmmende at komme ned i et fitnesscenter som nybegynder, hvis du ikke har samme erfaring og samme store muskler som de andre og mere erfarne i fitnesscentret. Det kan skabe et unødvendigt pres på dig som nybegynder, og det kan skabe ubehag, hvis du ikke bryder dig om at være i selvskab med en masse store og veltrænede mænd og kvinder. Men alle disse ting kan du heldigvis undgå ved at købe et billig squat rack, som giver dig mulighed for at træne derhjemme – når du har lyst og uden uønskede blikke eller kommentarer.

Squat rack tilbud

En af grundende til, at det giver rigtig god mening både træningsmæssigt og økonomiske at købe et squat rack her hos Fitnessudsalg.dk, er vores mange gode squat rack tilbud. Hos fitnessudsalg tror vi på, at alle skal have mulighed for at få billigt træningsudstyr til hjemmet, så alle får mulighed for at træne, komme i god form og smide nogle kilo, selvom det af den ene eller den anden grund ikke er ønskværdigt eller muligt at besøge det lokale fitnesscenter. Med vores mange gode squat rack tilbud kan de fleste få råd til at købe et squat rack til hjemmet, og det er også din mulighed for at få et billigt squat rack, som du kan få glæde af i mange år. For selvom du får gode squat rack tilbud her hos Fitnessudsalg, så er det ikke ensbetydende med, at du kommer til at gå på kompromis med kvalitet. Alle vores squat racks kommer i rigtig høj kvalitet, hvilket naturligvis er vigtigt, da et squat rack skal kunne holde til lidt af hvert. Når du squatter, er der nemlig tale om mange kilo, og hvis du er en stor mand eller kvinde, kan du garanteret nemt squatte langt over hundrede kiglo. Derfor er det naturligvis vigtigt, at dit squat rack er bygget af en hvis kvalitet, så det kan holde til de mange kilo, og så du kan være 100 % sikker på, at den tunge vægtstang ikke flyver nogen steder, når først du har lagt den på dit squat rack. Så selvom vi giver dig gode squat rack tilbud, så kan du stadig være sikker på, at du får et squat rack, som giver dig maksimal sikkerhed, og som giver dig de bedste forudsætninger for at udføre et succesfuldt squat. Den gode kvalitet i solide materialer betyder også, at du får et produkt, som kan holde til at blive brugt. Du kan således bruge dit squat rack hver dag, hvis det er det, du har lyst til, mens det vil holde sig frisk og funktionsdygtig i mange år, hvorfor du også kan være sikker på at få et squat rack, som du kan sælge videre til en god pris, den dag du ikke længere har mulighed eller lyst til at bruge det. Hos os finder du et bredt udvalg af squat racks, hvorfor du helt sikker kan finde noget, som passer til både dit budget og dine behov. Vores squat rack tilbud gælder hele udvalget, hvorfor du kan komme til at spare rigtig mange procenter på dit squat rack sammenlignet med den pris, du skal betale, hvis du køber til normal pris. Med vores squat rack tilbud kan du således komme til at spare mange hundrede kroner, hvorfor der bestemt ikke er nogen grund til at fortsætte med dit dyre fitnessabonnement, når du i stedet kan træne for en lille investering med dit squat rack derhjemme.

Hjemmetræning med Squat Rack

Slip for fitnesscentret og få squat rack direkte hjem til dig, så du kan lave dine øvelser hjemmefra. Du sparer både tid og penge, ved at træne hjemmefra. Lav alle dine øvelser med frivægtstræning, når det er bedst. Med en squat rack, sikre du din sikkerhed, når du skal løfte vægtstænger. En squat rack er dermed med til at forebygge skader.

Hvilken squat rack er bedst til prisen