Balancebræt i træ til træning af balance og forebyggelse af skader i knæ og ankler.

• Mål: trædefladen har 39,5 cm. i diameteren
• Styrker balance- og koordinationsevnen
• Styrker muskler og ledbånd.  
  

Balancebræt til genoptræning

Både en balance bold og et balancebræt er gode redskaber til træning af balancen og til genoptræning. Et balancebræt styrker muskler og ledbånd, og mindsker derfor risikoen for overbelastning og på længere sigt træningsskader. 

Dette balancebræt har en trædeflade på 39,5 cm. i diameteren. Som sikre et stabilt og godt fodfæste, så det er sikkert at bruge dette balancebræt. 

Alternativ træningsudstyr til balancebræt er balance bold og agility stige.

Hvad er et vippebræt godt for?

Et vippebræt, som et balancebræt også kaldes, er effektivt til at finde dit balancepunkt og til at blive mere sikker på fødderne. Når du er skrap til at stå på solidt på balancebrættet, kan du med fordel variere træningen ved for eksempel at prøve at kaste med en bold, mens du holder balancen på brættet. Sørg for ikke at støtte dig til noget, mens du træner, da øvelserne derved mister meget af sin funktion. 

Balancebræt øvelser

Balancebræt øvelser er effektive til at forebygge skader, særligt for knæ og ankler. Derfor er et balancebræt fast træningsredskab hos både skiløbere og håndboldspillere. På den måde gør de muskler og led bedre rustet til den belastning, de udsætter kroppen for, når de performer. 

En god måde at starte ud på er at prøve at vippe balancebrættet fra side til side, og derefter frem og tilbage. Når du kan disse bevægelser, skal du prøve at stå helt lige på balancebrættet, så det ikke støtter mod nogle kanter. Her vil kroppen naturligt støtte sig til en af de sider du netop har lært, når du er ved at miste balancen. 

Du kan med fordel støtte din genoptræning og forebyggelse med en træningselastik, som også styrker både ankel, knæ og andre ledbånd.