Medicinbold, Slam Ball & Wall ball

En medicinbold er blevet et stort hit indenfor funktionel træning. Udøver du crossfit, er en medicinbold perfekt til formålet. Både slam balls og medicinbolde, er med til at udfordre dig på styrke. Forskellen på de to bolde er lille, men der er en forskel. Vi tilbyder også slam bolde 6 kg -12 kg. En medicinbold består af en rund kugle, normalt af gummi, som du kan bruge til funktionel træning.

Hvis du ønsker at variere din træning, kan du sagtens skifte dine håndvægte ud med en medicinbold.

Hvorfor er det godt at have medicinbold?

Om du træner med en medicinbold eller slam ball, så er det en god måde at træne funktionelt på. Fordelen ved at træne med medicinbold, er at du træner flere muskelgrupper af gangen, du forbedre koordineringen og ikke mindst din balance.

Hvad hedder en medicinbold på engelsk?

En medicinbold på engelsk bliver kaldt for medicine ball, og er en yderst populært i USA. Ligesom funktionel træning i Danmark, også er blevet et hit. Vi har billige medicinbold og slam balls, så du kan træne hjemmefra. 

Medicinbold vs Slam Ball

Der er ikke den store forskel på medicinbold og slam ball, men der er alligevel en lille forskel, som kan have betydning for den måde du ønsker at træne på. En slam ball er designet til kasteøvelser, hvor medicinbolden ofte er lavet af læder eller plastik. Medicinbolden er ofte lavet med håndtag, for at kunne holde om den.

En medicinbold har en smule bounce, hvor en slam ball hverken har bounce eller hop, hvilket vil sige, at når den rammer gulvet, vil den lande dødt og ikke returnere. Grundet det solide materiale en slam ball består af, kan du derfor udføre alle slags kasteøvelser. Slam ball er derfor perfekt til crossfit eller funktionel træning. 

Medicinbold øvelser

Der er masser af muligheder med en medicinbold, og kun din fantasi sætter begrænsninger. Det er perfekt at træne med en medicinbold hjemme, og især hvis du har mulighed for at træne udendørs, så kan det både være sjovt og effektivt.


3 gode øvelser med medicinbold

1. wall ball

Find en væg du kan kaste op mod, og som kan tåle at gulvet får nogle slag. Fødderne står i skulderbreddes afstand. Stå ca. en armlængde fra væggen. Bolden placeres ud fra brystet, hvorefter du går ned i en squat. Rejs dig eksplosivt op, samtidig med du kaster bolden ind mod væggen. Grip bolden igen, mens du går ned i squat. Gør dette i jævnt tempo, så du samtidig får pulsen op.
Gentag denne øvelse 3 x 12.
 

2. Lunges med et twist

Placer medicinbolden foran brystet, flyt det ene ben frem, ligesom når du skal ned i lunges. Så flytter du langsomt vægten fremad, mens du går ned i lunges. Her holder du positionen, mens du langsomt drejer kroppen, bolden følger med. Dette gør du til begge sider, inden du går tilbage i udgangsposition.

3. Hit træning med medicinbold

Hold bolden foran brystet, gå ned i en squat position, kast bolden op i luften og grib den. Gør dette, mens du holder squat positionen, og går langsomt fra side til side. En rigtig god øvelse, der træner styrke, samtidig med, at du får pulsen op.

Hvor tung skal din medicinbold være?
Funktionel træning er populært hos både mænd og kvinder, og derfor kan begge have glæde af at træne med en medicinbold. Hvor tung din medicinbold skal være, afhænger af, hvor meget du er vant til at træne og hvor god en styrke du har. Mænd skal som regel have mere vægt end kvinder. For kvinder anbefaler vi en medicinbold 6 kg. For mænd anbefaler vi medicinbold 10 kg-12 kg.

Køb din medicinbold i dag, og kom i gang med kasteøvelser. Du finder mange gode priser hos os. Så der bare tilbage at sige rigtig god træning!