Hvilke fordele har funktionel træning?
Funktionel træning er kommet for at blive, og er for mange deres foretrukne træningsmetode. Det er en træningsform som inddrager hele kroppen og forbedrer dagligdagsaktiviteter. Formålet med funktionel træning er at gøre din krop stærk. Ved funktionel træning foregår det ofte ved at løfte eller flytte ting. Det kan fx være bildæk eller tovtrækning. Som er yderst populært i de små lokale fitnesscentre.
Funktionel træning udendørs
Du kan sagtens få stor effekt af træning uden brug af store maskiner. Udover de gode effekter det har på kroppen, er det også relativt nemt at træne funktionelt, uanset hvor du befinder dig henne, da du ikke behøver mange redskaber. Der er mange muligheder for at træne hjemme, og så er det gratis når først udstyret er på plads. Herefter er der mange penge at spare fremfor fitnesscentret. Du kan både træne funktionelt ude- og indendørs.
Starter du med at løbe en tur, kan du ofte finde gode træningsmuligheder undervejs. Ofte er der skove, parker, og andre steder bygget træningsredskaber. Du kan også i din opvarmning sjippe, det får hurtigt pulsen op, og du forbrænder næsten dobbelt så meget som en løbetur.
Du kan starte med at udforske udendørs træning, for at se om denne træningsform giver mening for dig. Selv børn kan have glæde af denne træningsmetode. Med funktionel træning kan du nemt variere din træning, da du stort set kan bruge alle redskaber. Fx et par havestole til at lave dips, trappeløb eller tovtrækning. Løber du lange ture, kan du sagtens træne på bænke, sten, eller en legeplads. Her er der ofte områder med mulighed for at lave et par øvelser.
Vil du gerne træne eksplosivt og effektivt, kan vi hos Fitnessudsalg anbefale agility ladder, battle rope, eller træning med en medicinbold. Her får du trænet puls, eller koordinering samt hastighed.
I dag er det blevet populært med funktionel træning, og derfor tilbyder flere fitnesscentre denne løsning. Vi tilbyder billigt fitnessudstyr hos Fitnessudsalg, og du finder også redskaber hos os, så du kan træne funktionel træning hjemme.
Styrketræning vs funktionel træning
Den store forskel på styrketræning og funktionel træning, er som udgangspunkt de store maskiner, som bliver anvendt til styrketræning. Hvor at ved funktionel træning er øvelserne mere komplekse, og kombinerer både styrke, hastighed og power. Funktionel træning foregår i princippet med egen kropsvægt, og de redskaber du fx. finder i naturen som fx. at lave squats på en bænk eller sten. Ved træning af overkroppen kan det være armbøjninger eller træning med gymnastikringe.
Udover selve træningen, spiller kosten også ind ved funktionel træning. Hvor der er en holistisk tilgang, hvor både kost, psyke, og restitution hænger sammen. Ligesom at træningen skal være udfordrende og afvekslende. Når man træner hårdt, er det muligt at presse sig selv udover komfortzonen, sker der en ændring i ens egen selvopfattelse og trænings forståelse.
“if it doesn't challenge you it doesn't change you”
Det kan være svært at kaste sig ud i nye træningsmetoder, når først vi har vores faste rutiner. Er du nået til et punkt hvor du bruger de samme redskaber, de samme maskiner i fitnesscentret, så det måske tid til forandring. Corona-krisen har ændret meget ved vores hverdag, og nogle har ændret hele deres livsstil. Vi har gjort det nemmere med Fitnessudsalg, ved at tilbyde udstyr til hjemmetræningen. Så du kan komme i gang hjemmefra, og måske aldrig har lyst til at vende tilbage til fitnesscentret.