Push Up Bars

Hvad kan du træne med en push up bar?

Hvis du elsker at lave armbøjninger, skal du helt sikker have fat i en smart push up bar. En push up bar er udviklet til netop armbøjninger, hvor en push up bar sørger for at gøre hele øvelsen mere behagelig for dine håndled, så du kan udsætte dine muskler for maksimalt pres uden at få skader, og så du får endnu bedre forudsætninger for at opbygge din brystkasse og generelt få en stærkere krop med dine armbøjninger. Derfor er en push up bar også det perfekte valg for dig, som er ny inden for træning med armbøjninger, og som gerne vil i gang med at lave en masse armbøjninger for at komme i bedre form og opbygge flere muskler i overkroppen. Der er nemlig en lang række fordele forbundet med at lave armbøjninger eller ’push ups’, som de hedder på engelsk. Og disse fordele kan du især komme til at nyde godt af, hvis du benytter en push up bar til din træning. Ved at lave armbøjninger med en push up bar træner du nemlig en lang række forskellige muskler i din krop. Når du laver armbøjning på din push up bar, træner du:

• Store dele af din overkrop. Hovedsaglige dine brystmuskler men også bagsiden af dine overarme samt dine skuldre får god motion ved at lave armbøjning på en push up bar
• Dine mavemuskler, som du skal bruge for at holde hele ryggen spændt under øvelsen
• Dine coremuskler som også er vigtige for at holde kroppen lige og spændte under dine armbøjninger på en push up bar

Disse mange fordele gør armbøjninger på en push up bar til en yderst effektiv øvelse for dig, der gerne vil træne hele din overkrop på en simpel og nem måde derhjemme.

Sådan laver du den perfekte armbøjning på en push up bar

Det er rigtig nemt at komme i gang med at bruge en push up bar, og det er noget, som alle kan lære på ingen tid. Har du ét minut til overs? Så kan du her få en hurtig guide til, hvordan du laver den helt perfekte push up eller armbøjning på din push up bar:

1. Når du indtager positionen på gulvet over din push up bar, er det rigtig vigtigt, at du fokuserer på at gøre din ryg flad og lige. Denne position skal du holde hele vejen igennem øvelsen
2. Når du hviler med strakte arme, lige ryg og hænderne i et godt greb om din push up bar, er du klar til at udføre din første push up. Det gør du ideelt ved at lade overkroppen falde langsomt ned, og her er det vigtigt, at du bevæger ledende i skuldre og arme på samme tid
3. Husk at holde ryggen helt lige, mens du bøjer armene og bevæger dig nedad, og spænd på samme tid dine mavemuskler og i dine baller
4. Lad din overkrop komme så langt ned som muligt, uden den rører gulvet, så alle muskler belastes og holdes spændte, selvom du er kommet helt i bund
5. Brug alle dine kræfter på at skubbe kroppen op igen
6. Gentag øvelsen

Så simpelt er det sådan set at lave den perfekte armbøjning på en push up bar, og efter lidt træning kan du være sikker på, at teknikken kommer til at side lige i skabet, så du kan sætte fart under din muskelopbygning i hele overkroppen på en måde, som ikke skader din krop. For at få en god start på træning med din push up bar, får du også her et par gode råd til, hvad du bør fokusere på at undgå, når du træner armbøjninger på din push up bar:

• Lad være med lave armbøjninger alt for hurtigt i et for højt tempo, da dette kan gå udover din teknik, hvilket kan gå udover effektiviteten af øvelsen og således kroppens mulighed for at opbygge muskler
• Lad være med at bøje din nakke, når du tager armbøjninger på din push up bar. Hold den i stedet ret under hele øvelsen
• Pas på ikke at komme til at hænge med maven, men sørg i stedet for at holde hele kroppen spændt under dine armbøjninger

Hjemmetræning med push up bars

Med push up bars eller push up stands, som nogle foretrækker at kalde det. Er du sikret en effektiv træning af overkroppen. Push up bars fylder ikke meget og er nemme at tage med på farten. Så du hele tiden kan træne overkroppen, uanset hvor du befinder dig. Hos Fitnessudsalg.dk finder du et bredt udvalg af udstyr til styrketræning. Så du altid kan holde træningen ved lige hjemmefra.

Fitnessudøvere træner på alle niveauer med push up bars. Der er en række fordele ved at træne med dette udstyr. 

• Skåne dine arme og skuldre
• Øger din fleksibilitet
• Fremmer din præstation som følge af øgede komfort

Dertil får du også en række andre fordele ved at købe en push up bar til hjemmetræning. Der er nemlig generelt rigtig mange fordele ved at træne derhjemme, og da en push up bar er det perfekte træningsudstyr til at træne derhjemme med, kan du komme til at nyde godt af bl.a. følgende fordele:

• Med en push up bar til hjemmetræning kan du træne, når du har tid og lyst
• En push up bar til hjemmetræning er nem at komme i gang med og kan bruges af alle
• En push up bar til hjemmetræning fylder ikke meget, hvorfor du sagtens kan træne derhjemme, selvom du bor småt
• En push up bar til hjemmetræning er et billigt valg, som kan spare dig for mange penge på den lange bane
• Med en push up bar til hjemmetræning kan du slippe udenom de andre ulemper, som er forbundet med træning i et fitnesscenter
  
  

Brug hullerne i din hverdag til at komme i form med en push up bar i hjemmet

Det kan være svært at hive et par timer ud af kalenderen flere gange om ugen til at komme ned og træne i det lokale fitnesscenter. For de fleste mennesker er en travl hverdag nemlig en realitet, hvorfor det kan virke helt uoverskueligt at få plads til 2, 3 eller 4 træningspas i fitnesscentret hver uge. Med transport, omklædning og eventuelt ventetid ved maskiner kommer det nemlig hurtigt til at tage to timer at komme igennem et træningspas i fitnesscentret, og hvis du har en hverdag pakket med arbejde, studier, børnepasning, sociale begivenheder og meget andet, kan det være helt umuligt at presse så meget træningstid ind, selvom du gerne vil. Men med en push up bar til hjemmetræning og eventuelt et par andre stykker simple træningsudstyr kan du være sikker på, at du kan få trænet, selvom du har travlt i din hverdag. Med en push up bar til hjemmetræning behøver du nemlig ikke at hive to timer ud af din kalender, hver gang du gerne vil træne. Du kan således komme rigtig langt med en push up bar til hjemmetræning og bare 30 minutters overskudstid hver dag eller hver anden dag. På den måde kan du eksempelvis træne med din push up bar til hjemmetræning, når:

• Du kommer hjem fra arbejde og har lidt tid til overs, inden børnene skal hentes
• Du står tidligt op i weekenden og har et lille break, inden resten af familien står op, eller inden du skal ud ad døren til diverse begivenheder
• Når du har aftensmaden i ovnen og har 40 minutter til overs, inden maden kan serveres

I disse og lignende situationer hvor du har et mindre break i din hverdag, kan du nemt snige et træningspas med din push up bar til hjemmetræning ind. Det hele kan selvfølgelig lade sig gøre, fordi du undgår at bruge tid på transport til fitnesscentret, hvis du vælger at investere i en up bar til hjemmetræning. Der kan nemt gå op imod en time foruden selve træningen på at komme til og fra fitnesscentret og ind og ud ad døren, og det er tid, som du reelt set spilder på ingenting. Det er timer, som du i stedet kunne have brugt på at træne eller på at være mere sammen med din familie, hvorfor det giver rigtig god mening at give sig i kast med en push up bar til hjemmetræning, hvis du værdsætter din tid. Du kan som nævnt også snildt tage din push up bar til hjemmetræning med dig på farten, så du har mulighed for at snige en træningssession ind i en pause på jobbet, mens du også nemt kan smide din push up bar til hjemmetræning i kufferten, så du kan sørge for at holde træningen ved lige på ferien. Og hvad med om sommeren? Her er du naturligvis heller ikke begrænset til stuegulvet eller et varmt og svedigt fitnesscenter, da du lige så nemt kan tage din push up bar til hjemmetræning med ud på terrassen, i haven eller på stranden, hvis du gerne vil nyde det gode vejr og få lidt sol på kroppen, mens du træner.

Nybegynder? Så overvej en push up bar til hjemmetræning

Armbøjninger eller push ups er en utrolig effektiv øvelse, som stimulerer store dele af overkroppen inklusiv din mave og din core. På samme tid er det en simpel øvelse, som alle kan komme godt i gang med på ingen tid. Det kræver således ingen stor erfaring eller megen øvelse at komme i gang med din push up bar til hjemmetræning, og hvis du følger vores guide til den perfekte armbøjning her på siden, er du godt i gang på få sekunder. Derfor er en push up bar til hjemmetræning det perfekte valg for dig, som gerne vil i gang med at træne, og som bliver en smule skræmt og store og komplicerede træningsmaskiner. Med en push up bar til hjemmetræning holdes alt simpelt, mens du på samme tid får en effektiv træningsform, som hurtigt vil vise resultater, hvis du sørger for at holde dig til din plan og bruge din push up bar til hjemmetræning så ofte som muligt. Dette gælder både for unge og gamle samt for kvinder og mænd, hvorfor der stort set ikke er nogen begrænsninger for, hvem der kan bruge en push up bar til hjemmetræning – du skal bare have lysten og viljen til at komme i gang, så kommer du til at få en flottere og mere tonet overkrop, stærkere muskler og måske endda smide nogle kilo. Det gælder også for dig, der ikke længere er nybegynder, men som leder efter en ny og effektiv træningsform, som kommer med mange fordele. En push up bar til hjemmetræning er således også en relevant investering for den mere erfarne træningsentusiast, der gerne vil bevæge sig væk fra de store maskiner og i stedet benytte en mere naturlig træningsform med egen kropsvægt som den drivende kraft bag muskelopbygningen.

Bor du småt? Så køb en push up bar til hjemmetræning

En af de helt store fordele ved at købe en push up bar til hjemmetræning er som sagt, at den ikke fylder alverden. Det er en stor fordel for dig, der gerne vil have din push up bar til hjemmetræning med på farten, men det er bestemt også en stor fordel for dig, der bor småt, og som ikke har mulighed for at indrette et helt rum med store maskiner til træningscenter i hjemmet. Men alt dette er slet ikke nødvendigt, for med en push up bar til hjemmetræning kan du som sagt komme i rigtig god form. Derfor skal du ikke være ked af, at du ikke har plads til et stort squat rack eller lignende, for med en push up bar til hjemmetræning kan du komme rigtig langt, mens din push up bar til hjemmetræning på samme tid hurtigt kan gemmes væk, når du har fået tørret sveden af panden. Du kan eksempelvis:

• Nemt gemme din push up bar til hjemmetræning væk under sengen på dit værelse
• Opbevare din push up bar til hjemmetræning i en skuffe i reolen i stuen
• Gemme din push up bar til hjemmetræning væk i klædeskabet eller garagen

På den måde kan du hive din push up bar til hjemmetræning frem, når du har tid til at træne, mens du nemt igen kan rydde den af vejen, når du er færdig. Derfor slipper du også for at se på dit træningsudstyr, når du ikke træner, så du kan holde en ren og pæn stil i hjemmet uden rustikke træningsredskaber i hjørnet af eksempelvis din stue.

Spar penge med en push up bar til hjemmetræning

En push up bar til hjemmetræning er en forholdsvis lille investering, som ikke desto mindre kan give dig store resultater. Derfor giver det også mening at investere i en push up bar til hjemmetræning ud fra et økonomiske synspunkt. Hvis du betaler til et fitnessabonnement, smider du nemlig penge lige ned i et sort hul hver måned, og det løber typisk op i flere tusinde kroner om året at eje sådan et abonnement. Det er mange penge, som du sagtens kan spare væk ved at købe en push up bar til hjemmetræning og eventuelt andet træningsudstyr til hjemmet. For de par tusinde kroner, som du hvert år bruger på et fitnessabonnement, kan du nemlig købe meget træningsudstyr, og for prisen på bare en enkelt måneds fitnessabonnement kan du købe din helt egen push up bar til hjemmetræning.  Og med et par andre simple træningsredskaber til hjemmet som eksempelvis en vægtstang og en træningsbænk, kan du komme til at træne alle de samme muskelgrupper, som du kan træne nede i dit lokale fitnesscenter. Og det bedste af det hele er, at når du har tjent udgifterne ind til din push up bar til hjemmetræning og andet træningsudstyr gennem besparelser på dit fitnessabonnement, kommer du til at træne gratis i rigtig mange år fremover. Det kan således spare dig for rigtig mange penge over en årrække at investere i din egen push up bar til hjemmetræning og andet træningsudstyr, mens du på samme tid har mulighed for at sælge det hele videre igen til en god pris. Derfor er køb af en push up bar til hjemmetræning og andet træningsudstyr til hjemmet ikke det samme som at smide penge ud ad vinduet til et fitnessabonnement, da træningsudstyret til hjemmet holder meget af sin værdi, hvilket du kan vælge at indløse ved videresalg, hvis du får lyst.

Hvad med de andre ulemper ved fitnesscentret?

Pris og tidsforbrug er store ulemper ved fitnesscentre, men der findes også andre gode grund til, at en push up bar til hjemmetræning kan være det helt rette valg for dig. For hvis du ikke bryder dig om at træne med andre, de fremmede blikke og eventuelle kommentarer, så kan det hurtigt blive til en nervepirrende og ubehagelig oplevelse at bevæge sig ned i det lokale fitnesscenter. Og hvis du ikke er en stor og veltrænet mand eller kvinde med meget erfaring inden for træning, kan det på samme måde være ubehageligt at stå og træne mellem en masse store mennesker med meget mere erfaring end dig. Det gør bestemt ikke noget godt for din selvtillid hele tiden at blive konfronteret med, at andre mennesker er større og mere erfarne end dig, og hvis du gerne vil undgå dette, er en push up bar til hjemmetræning således det helt rigtige valg. Det er helt normalt at føle ovenstående i forbindelse med en tur til fitnesscentret, og hvis du har det på samme måde, er der bestemt ikke noget i vejen med det. Alle er forskellige, og hvis dine præferencer betyder, at du ikke bryder dig om et fitnesscenter, er der bestemt ikke noget i vejen med at vælge push up bar til hjemmetræning og andet træningsudstyr til hjemmet, da du kan opnå præcis de samme resultater på denne måde. Dertil kan der også tid være endnu mere spildtid forbundet med at træne i et fitnesscenter. Det gælder især for dig, der kun har mulighed for at komme i myldretiden efter arbejde eller skole, hvor alle andre også har tid. Det kan skabe overfyldte fitnesscentre og kø ved træningsudstyret, så du ender med at spilde endnu mere tid, som du kunne have brugt på andre og mere givende ting. Men med en push up bar til hjemmetræning kan du komme udenom den ekstra ventetid og de store folkemængder, der vælter ind i fitnesscentret sidst på eftermiddagen. Med en push up bar til hjemmetræning kan du som sagt træne, når du har tid – om så det er tidlig om morgenen eller midt om natten. Du er med andre ord ikke afhængig af åbningstider og andre forhold, som kan betyde, at du ikke kan komme ned og træne i et fitnesscenter. Med en push up bar til hjemmetræning kan du altid træne uafhængigt af andet end din egen energi og lyst til at komme i god form.

Øvelser med push up bar på alle niveauer

Både mænd og kvinder kan have glæde af at træne med push up bars. De bruges med formålet om at styrke og øge muskelmasse på bryst og arme. Med vores push up bars er du sikret et godt og solidt greb, som er belagt med skum, der gør det mere behageligt at holde omkring. Armbøjninger er en klassisk øvelse de fleste kender. Dine armbøjninger bliver langt mere effektive med push up bars. Der er masser af inspiration på nettet, hvis du søger på YouTube, og søger på følgende "15 Push Up Bar Exercises For All Levels" så kommer der mange forskellige øvelser, hvordan du kan variere din træning. Vi har et bredt udvalg af fitnessudstyr, som har til formål at styrke overkroppen. Alternative produkter til push up bars er pull up bar, og pull up bar dør.

Køb et billigt push up stativ hos Fitnessudsalg.dk

Vil du gerne have en billig måde at komme i gang med at træne på? Så skal du købe din push up bar også kendt som et push up stativ her hos Fitnessudsalg.dk. Her hos os er du nemlig altid garanteret skarpe priser, da vi giver dig store besparelser på alle former for træningsudstyr som eksempelvis et push up stativ. Det er en stor fordel for dig, som netop har besluttet dig for at gå i gang med at træne derhjemme, men som på samme tid er en smule skræmt over de høje priser på træningsudstyr. Men du behøver ikke at ofre mere end et par hundrede kroner for at komme godt i gang med hjemmetræningen med et push up stativ, hvis du vælger blandt vores billige udvalg her på siden. Men også den erfarne træningsentusiast få nyde gavn af vores gode priser, da du altid kan købe tilføjelser til dit hjemmetræningscenter som eksempelvis et push up stativ med store besparelser hos os. Og selvom vi giver dig nogle af markedets bedste priser, så kan du alligevel være sikker på, at du får et push up stativ i en rigtig høj kvalitet. Det er naturligvis vigtigt, at dit push up stativ er bygget i gode materialer, da det vil blive udsat for næsten hele din kropsvægt mange gange i træk, når du bruger det til træning. Derfor sælger vi kun push up stativer i allerhøjeste kvalitet, så du kan være helt sikker på, at du er i gode hænder, når du træner med dit push up stativ. God kvalitet betyder også, at et push up stativ fra vores udvalg giver dig de absolut bedste betingelser for en succesfuld træning, da du kan foretage rigtig mange push ups på en yderst behagelig måde. Hos os kan du vælge mellem flere forskellige modeller, som bl.a. adskiller sig på håndtagenes hældning, hvilket giver dig mulighed for at vælge lige netop den model, som passer til dine præferencer. Så kig med her på siden og find dit nye push up stativ, så du kan komme i form og opbygge muskler i en fart med et stykke træningsudstyr, som kommer med både en høj kvalitet og til en rigtig skarp pris.