Agility stige/træningsstige -  4 meter

• Mål: 4 meter lang
• Perfekt til hurtighedstræning
• God som koordinationstræning
• Kan sammenkobles samt forlænges
  
  

Træn som sportsudøvere med en træningsstige

En træningsstige fungerer godt til koordinationstræning og hurtighedstræning. For sportsudøvere som har brug for at være hurtige på banen, eller blot ønsker at forbedre koordinationsevnen, er dette træningsredskab perfekt til dette formål.

Øvelser med træningsstige 

Med en træningsstige skal du flytte fødderne hurtigt, dvs. du skal tænke stærkt, mens du flytter fødderne. Vigtigt du går all ind på hver øvelse. Så du får den eksplosive effekt. 

Øvelse 1. 
Du starter på siden af træningsstigen, flytter så den ene god ind i firkanten og ud på den modsatte side. Sådan gør du hele vejen igennem. Gentag gerne af et par omgange. 

Øvelse 2. 
Står med siden ud fra selve stigen. Så løfter du skiftevis dine fødder ind i firkanten inden du går videre til den næste firkant. Hver gang du skifter firkant, løfter du benene højt op, ligesom høje knæløftninger.

Fodboldtræning med Agility Stige

Det kan blive meget sjovere at træne med en træningsstige, og der er et hav af træningsøvelser forbundet med dette. For fodbold- og håndboldspillere, hvor der  skal handles hurtigt på banen, kan denne træningsmetode være effektiv.

Alternativ træningsudstyr til agility stige er stepbænk, som også forbedre koordinationsevnen.